bağımsızlığını değer Birçok insan onları görünmesi duygularını tartışmak için tercih Kurmak " zayıf . " " Çoğu kez , insanlara yardım etmek istiyorum ama nasıl bilmiyorum . " Helpguide.org açıklıyor , " Eğer güçlü ve kendine yeterli olmaktan gurur bile Şimdi umurundainsanlar yalınzaman , bir " Duygularını paylaşma sizin ruh geliştirmek için neden olabilirsevecen yanıtı alırsınız yardımcı olabilir. Birinin sorun sevgi gösteren ya da destekleyici bir dil kullanarak var biliyorsanız, üzdüm ve bunun yerine size olumlu tepkiler verebilir birisiyle konuşmak önlemek .
Bir Distraksiyon
oluşturun Bu tür egzersiz veya gönüllülük gibi duyguların , sizi rahatsız edecek etkinliklere katılın . Olumlu bir şekilde başkalarına Bağlama yaşam üzerinde daha olumlu bir görünüm oluşturmanıza yardımcı olabilir . Mutlu bir ruh hali içinde sizi eğlence projelerde yer alın . Bu arada bir model uçak koyarak ya da tatil el sanatları yapmak kadar basit olabilir . Üzgün olması doğal olsa da, olumlu duygular ile üzüntü dengeleme yavaş yavaş sizi rahatsız eden ne serbest bırakmak için yardımcı olur .
Sizin Duygular Anlayın
varsa üzüntünüzü tetikler bilmek , önceden plan ve potansiyel olarak stresli durumlardan kaçınmak olabilir . " Seni dışarı vurgulayarak olan hayatınızdaki her şeyi anlamaya Örnekler : . Iş yükü, destekleyici ilişkileri , madde kötüye kullanımı , çok fazla ya da sağlık problemleri alarak , " Helpguide.org açıklıyor . Işe gitmeden önce egzersiz , örneğin, endorfin artırmak için bir yoldur. Eğerbinada ayak basmadan önce , bu olumlu duygular oluşturmanıza yardımcı olabilir . Ne olursa olsunüzüntünedeni , sentetik deneyim yakın olduğunu bildiğin zamandenklemi içine olumlu duygular enjekte yollarını planlıyoruz .