Talimatları şey Fiziksel
yapın
. Büyük bir nefes alın ve uzun boylu durmak . Mutlu ve enerjik insanlar büyük adımlar atması ve daha hızlı yürümek . Senin gibi hareket edin isimli ruh kaydırmaya bağlı olmadığınızda bile mutlu . Doğada , Yürüyüşe çıkarak
2 ruh halinizi kaldırabilir.
güneşli bir yürüyüş için gidin ve size etrafındamanzaraları fark ise temiz hava solumak . Ruh - kaldırma endorfin ,vücudun doğal ağrı kesiciler olarak hizmet nörotransmitterlerin bültenleri aerobik egzersiz herhangi bir biçimde meşgul .
3
sevdiğiniz iyimser müzik koyun ve taşımak ve sallanmaya başlar ritim . Eğer kızgın hissediyorsanız , kendi sürüş , güçlü ritmi ağır metal veya punk rock koymak . Müzik size duygularını ifade yardımcı olacaktır . Yaşamıniyilik hatırlatan bazı ilham verici müzik deneyin .
4
Yayın bastırılmış duyguları bir dergide duygularını ifade gerilim serbest ve ruh hafifletmek olabilir .
duygularınız hakkında yazın . Gerçeği ifade etmek dışında kafanın içinde bu duyguları taşımak ve stres rahatlatmak çünkü , geri tutmayın . Eğer birisi ile üzgün iseniz iki parça oynamak nerede , onlarla bir diyalog yaşıyorsanız gibi ,sayfayı yırtıp veya yakmak , sonra yazın. Hatta bir konuda ses kapalı olduğu bir blog başlayan düşünebilirsiniz , ve diğerlerinden yorum ve görüşlerinizi alabilir.
5
bir yastık , bağırıyor çığlık ya da yenerek duygularını ifade etmek için güvenli bir yer bulun . Vücudunuzunnegatif enerjiyi taşıyın ve nasıl hissettiğini çok daha iyi görüyoruz. Evde veya iş yerinde güvenli bir yer varsa , tümpencereleri sıvamış ile araç içinde buhar kapalı izin deneyin .
Sizinle olup bitenler hakkında konuşmak ise 6
dinleyebilirsiniz sempatik bir arkadaşınızı arayın . Kişiarkadaşını görünce daha da iyi olurdu . İnsan arkadaşlıksıcaklık güven verici ve sakinleştirici olabilir .
7
hayatınızdakiiyi şeyleri yoğunlaşın Odak değiştirin. Minnettar olduğu için hayatınızdaki tümşeyleri düşünmek için zaman alarak başlayın . Bu yazın ve bunları sık sık göreceksiniz önemli bir yere koyun .
8.
başkasına yardım . Başkasına yardım olmaya konsantre olmak daha kendinize konut durdurmak için daha hızlı bir yol yoktur . Bir evsizler barınağında veya hemşirelik gönüllü tarafından eve sorunlarınızı başkalarınınsorunlarına göre soluk olduğunu görebilirsiniz .
9.
gibiartış gibi küçük şeyleri fark ,şu anda vakit geçirin ve Nefesinizin sonbahar , bir duş , içme ki çayınaromasını alıyor gibi cilt üzerindesuhissediyorum . Uyarı vegökyüzününrengini açıklamak ,duymak sesler ya da nasıl elbise cildinize karşı hissediyorum.