olumsuz duygular üzerinde notlar alın
. Geri tutmayın . Duygularınızı bilinçli olarak farkında olmak ve bunları sınıflandırır. Bu kıskançlık , korku, öfke ya da diğerleri duyguları olabilir . Eğerduygularını tespit ettikten sonra , kendi kaynaklarına onları geri bağlantı . Taraflar için empati duygusu geliştirmek ve kendi bakış gelendurumları görmek için deneyin . Olumlu hem dedurumunolumsuz yönlerini görmeye çalışın . Örneğin, öğrendiklerini belirlemek için deneyin ve nasıl kullanmak bu bilgiyi koyduk . Sonuçlar için sorumluluk payınızı kabul ve herhangi bir olumsuz duygu kurtulmak sizin seçiminiz olduğunu biliyoruz .
2
pozitif insanlar ve durumlar ile yer alın . Diğer insanlar hakkında olumlu bir tutum olan bir arkadaşı ile bağlantıda kalın . Işlerini zevk işçiler ile zaman geçirin . Ilham verici romanları okumak ve motivasyonel konuşmacı dinlemek . Karen Leland ve Keith Bailey , co- yazarlar göre . " Watercooler Bilgelik : Çatışmakarşısında Akıllı insanlar Prosper , nasıl " umut bulaşıcı
3
yerleştirmek uygulama başlayın edin günlük güneş sinir ağı üzerinde palmiye . Sizin duygusal merkezi solar pleksus ve olumsuz duygulara orada bulunabilir , co-yazar Leland belirtiyor. Eğer orada palmiye yer olarak , bilinçli sevgi - şefkat düşünceler göndermek . Leland göre , bu stres kurtulmak ve olumsuz duyguları almanıza yardımcı olabilir .
4
benzer sorunları paylaşan insanlardan oluşan bir destek grubuna katılın . Sağlık kuruluşu veya dini lider uygun bir gruba yönlendirmek mümkün olabilir . Bir grup ortamında negatif duyguların kurtulmak üzerine duygularını ve ticaret ipuçlarını paylaşmak mümkün olacak . Grup etkileşimleri Başkalarının kendi benzer duygular yaşadı ve yalnız olmadıklarını olduğunu anlamak için izin .