Sit Nefes Yönetmen ve farklı vücut bölgelerine göndererek , nefes yönlendirin. Bu sıkı kasları gevşer ve fiziksel stres rahatlatmak için yardımcı olabilir . Renk , ışık , sıcaklık veya başka hoş duygular içerir ve zihinsel rahatlama içinvücudun belirli bölgelerine onları yönlendirebilirsiniz görselleştirme görüntüleri ile nefes birleştirin . Yetişkinler gibi , çocuklar da görselleştirme ve yönetmenliğini nefesyatıştırıcı etkilerinden yararlanabilir .
Aromaterapi
temel bir damla ile gerçek bir çiçek ya da bir ipek çiçek birini kullanın Bu nefes egzersizi için yağ . Rahat bir oturma pozisyonunda elinizde bir çiçek tutun ve aromasını nefes. Eğer tarçın veya bir fincan yerleştirilir vanilya gibi diğer doğal aroma bir sopa kullanmak ve kokusunu içinize tercih ederseniz . Tütsü ve kokulu mumlar daodasında kullanılabilir , ancak doğrudan teneffüs edilmemelidir . Yetişkin bir çiçek kokulu gibi olumlu bir deneyim bağlayarak çocuklarına sakinleştirici nefesler alarakfaydalarını öğretmek için bu egzersiz kullanabilirsiniz .
Kahkaha Yogası
Yayın diyafragma hareketi vurguluyor ve gülerek yaparken solunum kalıpları değiştirerek kahkaha yönelik duyguları ve engellemeler hapsedilmiş . Kahkaha Yogası adlı uluslararası bir hareketi bu egzersizinfaydalarını teşvik etmektedir. Onlara göre kahkaha zararsız katarsis yoluyla hapsedilmiş duygularınserbest bırakılmasını teşvik etmektedir. Daha fazla bilgi için kendi web sitesinde laugtheryoga.org bulunabilir .
" , Nefes ve gibi olumlu bir ifade odaklanmak , otururken
Tercihen yapılır
Pozitif Düşünceler Meditasyon Ben huzur duyuyorum . " Eğer nefes gibi ,düşünce bırakın . Eğer olumsuz düşünce kalıplarını dinlenmek ya da kesmek istediğiniz zaman kafanızda ifade tekrarlayabilirsiniz . Eğerbir tıbbi prosedür öncesinde veya sırasında olduğu gibi , endişeli hissetmek dağıtmak için istediğiniz herhangi bir zaman yapılabilir , çünkü bu egzersiz idealdir.