Git
. Doktorunuzörten teşhis ve anksiyete , stres ve mani azaltmak ve zihninizi temizleyebilirsiniz ilaçlar reçete edebilir .
Düzenli 2.
Egzersiz . Egzersiz ruh halinizi yatıştırmak yardımcı ve stres giderici düşüncelerinizi temizleyebilirsiniz . Mayo Clinic göre , size kendinizi iyi hissettirecek anksiyete rahatlatmak ve uyku yardımcı olabilir bültenleri beyin kimyasalları egzersiz . Yürüyüş , bisiklet gitmek ya da böyle bahçe gibi zevk herhangi başka bir aktivite yok.
3
zihninizi temizlemek için meditasyon ve gevşeme egzersizleri yapın . Eğer stres dinlenmek ve yönetmenize yardımcı olabilir uygulama nefes teknikleri. Ayrıca, bir yoga sınıfına alarak gevşeme tekniklerini öğrenebilirsiniz .
4
arkadaşlar veya bir terapistle konuşun . Talking işlemek yardım ve düşünceler içinnedenleri anlayabiliyorum . Bazen , sadece endişeleri bahsediyoruz düşüncelerinizi rahatlatmak ve zihninizi temizlemek yardımcı olabilir . Mayo Clinic göre, terapi ve danışmanlık da size stres ile nasıl başa çıkacakları konusunda fikir vermek ve stres yönetimi becerilerini öğretebilir .
5
sağlıklı ve dengeli beslenin . Sağlıklı kalmak ve tümgerekli besin ve vitamin alıyorsanız zihninizi dengelemek ve stresi ve anksiyeteyi yönetmenize yardımcı olabilir . Daha zihninizi uyarabilir kafeinden kaçının .
6
Yeterince uyuyun . Uyku uygun miktarda sağlığınız için önemlidir ve stres ile baş yardımcı olabilir . Düşüncelerinizi uyanık sizi tutuyor, uyumanıza yardımcı olabilir ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun .