Klinik çalışmalara göre, " PsikiyatriAmerican Journal , " meditasyon " önemli ölçüde kaygı ve panik belirtileri azaltır. " Olabilir Meditasyon Tai chi , yoga ve derin nefes alma da dahil olmak üzere stresi azaltmak meditasyon çeşitli türleri vardır . Online arama ya da en iyi meditasyon bu tür uygulama için nasıl okumak için yerel kütüphane ziyaret .
Egzersiz
bültenleri endorfin ,beyin doğal ağrı kesicileri , hangi Egzersiz Mayo Clinic göre , " esenlik artan bir anlamda teşvik. " Ayrıca, kan oksijen artar ve karbon dioksit gibi toksinler , kurtulur. Bu tür yürüyüş veya koşu gibi hafif kardiyovasküler egzersiz yapmak için her gün bir kenara 20 dakika ayarlama stres rahatlatmak yardımcı olabilir .
Arkadaş veya aile üyeleri ile konuşmak konuşabilirsiniz Eğer sorunları ile çalışmak yardım, ancak objektif bir kaynak güvenmek isterseniz , bir terapist ya da psikolog bakın . Sadece bir psikolog sizin sıkıntılarınızı delik seni dinler , ama o da sorunları teşhis etmek ve tedavi seçenekleri sunabilir, çünkü bu , daha faydalı olabilir . Sertifikalı bir profesyonel bulmak için , findapsychologist.org ziyaret .
Gülmek
Kahkaha azaltarak , kasları rahatlatıcı ,bağışıklık sistemini artırma dahil olmak üzerevücut üzerinde olumlu faydaları çok , var ağrı ve stresi azaltarak . O komedi yerine drama izlemek ve iyimser insanlarla kendinizi çevreleyen bir noktaya olun . Şakalar , espriler okumak ve mümkün olduğunca sık gülmek . Pozitif sizin bakış tutulması ve sık sık gülerek genel stres seviyesini düşürecektir .