yaşam tarzınıza faaliyetlerini azaltan stres birleştirin . Meditasyon veya daha düşük stres yoga . Delege iş görevleri ve çalışmasaatleri aşağı kesti .
2
günde uyku sekiz saat kendinizi gençleştirmek alın ve gelecekstresli bir gün karşı kendinizi kol . Yatmadan ve uyanmakzaman çizelgesi. Diğer olaylar dinlenme getting tutmak izin vermeyin .
3
yönetin zaman geç çalışıyor ve toplantılara almaya çalışırken kendinizi acele değil ki . Program faaliyetleri ve taahhütler herhangi bir ek stres olmadan , onları çalıştırmak için bol zaman var ki . Programınızı kendiniz için zaman vardır . Rahatlayın ve bir banyo almak , bir manikür almak ya da saç diğer taahhütleri için onları ertelenmesi yerine yapılır .
4
stresi artırır vücudun hayatta kalma mekanizmasını tetikleyen önlemek için kalori diyet ve kısıtlayan durdurun olsun . Sabit beslenme ve kan şekeri düzeyleri sürekli kalmak alır vücudunuzun yüzden sık sık , küçük öğünler yiyin . Bu kan şekeri düzeyleri dalgalanma ve adrenalin ve kortizolsalınımını tetikler beri şeker ve basit karbonhidrat yemekten kaçının .
5
stres getirdiği beslenme eksiklikleri önlemek için takviyeleri alın . Bu stresten etkilenirana vitamin ve mineraller olduğundan, B vitamini , C vitamini , çinko ve magnezyum alın .
6
artan stres getirdiği kortizol üretimini azaltmak için siyah çay içilmelidir. Yönetimi web Stres içinKılavuzu'na göre , kortizol seviyeleri siyah çay tüketen 50 dakika içinde yüzde 47 oranında azaltmak .