stresten muzdarip Çoğu insan her şeyi yapmak içinzaman yok şikayetçi. Bu konuda çok fazla endişe tamamlanması genellikle eldekiişleri zorlaştırır vestres ekleyerek , daha fazla zaman alabilir. Farkındalık ve ulaşılabilir ne bilinci ile birlikte etkili zaman yönetimi , öğrenmek için zaman alabilir ama stres düzeyleri üzerinde dramatik ve olumlu bir etkisi olabilir . Görevleri listesi; : hafta, hatta yıl ay, her gün bu adımları deneyin görevleri öncelik ancak bazı esneklik sağlar ; Her görevinaciliyetini ve önemini düşünün; Bir anda her adım ; vesonraki görev ya da ne kadar genel yapmak zorunda dert değil - deneyin bu şekilde elindegöreve tam olarak odaklanmak değil çünkü
Fit ve sağlıklı
tutun. daha iyi organize olduk kez
, stres ile başa çıkmak için iki önemli yollar üzerinde odaklanabilirsiniz . Sizin ve vücut odaklanmak için her gün bir kenara biraz zaman koyarak stres nedeniylegerginliği ve doğalstres bazı hafifletmek olabilir . Bu sizi daha güçlü ve stres ile mücadele için emin yapabilirsiniz . Egzersiz , düzenli yapıldığında , kontrolü yeniden yardımcı olur vevücuda endorfin salgılayarakruh geliştirir . Yapmanız egzersiztürlerini karıştırın . Zinde tutulmasıspor salonunda saat harcamak zorunda olduğu anlamına gelmez . Variety önemlidir . Yoga derslere katılmakla veya DVD kullanarak kendiniz öğretmek , sabah erkenhafta sonu yüzme veya gitmek veyaakşamları takım oyunları ve tren oynamaya başlamak , açık havada yürüyüşler hız için gidin. Eğer sığabilecek ne kadar hayran ve ne kadar daha iyi .
Motivasyon değiştirme Kendinizi motive hissedeceksiniz olabilir stresi azaltmak için çok önemlidir . Egzersiz veya dinlenme geçirmek için zaman ayırdığınız için değilen yaygın bahane yeterli zaman olmadığını , ancak stres devam izin verirseniz , size sağlık sorunları bir bolluk risk. Yaşam tarzınıza küçük değişiklikler yaparak artılarını ve eksilerini tartmak ve değiştirmek gerekir neden bir listesini yapmak . Eğer stresli bir hayat sürdürmek ve işler nasıl farklı olabileceğini karşılaştırın ile ya da eğer başkaları ile ilişkileri nasıl etkileyeceğini düşünün .
Değişiklikleri
to Make her şeyi aynı anda değiştirmeyin. Eğer dört gün , bir haftaspor salonu isabet kendinizi egzersiz için hiçbir zaman vererek giderseniz , çok fazla gibi hissedecek ve muhtemelen eski rutine geri dönecektir . Ana motivasyonları yazın. Bu sizin fiziksel veya zihinsel sağlığı , aile ya da sosyal yaşam olabilir . Eğer bu üzerinde duruldu kalır böylece onları bir yerde açık koydu . Bir arkadaşınızla takım kadar birbirlerine teşvik veolumlu değişiklikleri tartışmak böylece .