. Ortak endişeler hazırlanmış olan değil bir korku , aptal ya da eğitimsiz görünen bir korku , ya da bir kamu konuşmacı olarak gerçekleştirmek için yeteneği hakkında temel bir güvensizlik bulunmaktadır . Gerekirse
2
, bir terapistin yardım isteyin sizin korkukök bulmak için . Sizin korku gruplara konuşmakorkusu sosyal anksiyete ile daha büyük bir sorunu temsil , özellikle karmaşık bir konu olabilir . Bir terapist
3
Know kitlenizi
. Eğer endişeli yapıyoruzdüşüncelerini anlamak , hem de bu düşüncelerini kontrol etmek için nasıl size rehberlik vermek için bilişsel - davranışçı terapi kullanabilir ve bir grup konuşmak oda kurulum önce . Bu, etkili sunum organize etmek için nasıl yardımcı olur ve daha sorunsuzolay çalışmasını sağlar . Gerekirse
4
istediğiniz tüm hatırlayarak güvenmiyoruz --- not kartları veya bir taslak olun bir grup önünde sinir olsun diyorum. Çünkü anksiyete yalnızca gruplara konuşmakorkusunu güçlendirmek , bu nedenle ekstra hazırlık ilesorunu keseceğim demek istediğini unutmak .
5
bir grup konuşan önce iyice malzeme uygulayın. Eğer gergin bir an mantıken tartışırken rahat hissediyorummalzemesi ikinci doğa olarak gelmelidir . Malzemenin kendisi , ancak teslimat , duruş ve sesi değil, sadece uygulama. Başkalarının önünde uygulama olur . Güven düzeyi arttıkça , diğer işçiler önünde veya nötr bir rol yapma ortamda uygulama .
6
herhangi bir dış faktörleri ortadan kaldırmak gibiBaşlangıçta , iyi bildiğiniz insanlarla çalışırım ama bu anksiyete katkıda bulunabilir . Kafein , nikotin ya da bir gruba konuşan önce alkol herhangi bir biçimde önlemek ve yeterli uyku ve yemek almak emin olun . Kafein gibi uyarıcı uyanık tutmak olsa bile , bu bir sinir duruma vücudunuzun koymak ve kolay endişeli düşünceler dengesini seni atmak için yapacak .
7
izledimson kez hatırla başkasının bir grup konuşuyoruz. Büyük olasılıkla, ,hoparlör yargılamak ona bir hata yapmak için bekleyen ya da herhangi fişleri odaklanaraktüm zaman harcamak yoktu. Hattasunu odaklanmış olmayabilir . Aynı şekilde, izleyici olarak sert onlar olacak düşünüyorum sizi yargılayacak olmayacaktır.
8. Hedef kitlenize odaklanın
. Eğer bir cevap beklemiyorum bile , şakalar ya da sorular sorarak onlarla etkileşim . Bir konuşma tarzı size doğal duraklatmak ve eğer ihtiyacınız varsa düşüncelerinizi hatırlamak için zaman verir ; Bu da size daha etkili bir konuşmacı yapar ve bir grup konuşmaksonraki zaman için güven artar .