. Mutluluğu artırmak için odaklanmak için ne bilmek için öncelikle değiştirmek istediğinizşeyleri tanımlamak gerekir . Eğer zayıf yönlerini mücadele için bu kullanacağız gibi , güçlü yanlarınızı belirlemek için de önemlidir .
2
başlatmak için bir amaç seçin . Eğer mutluluk geliştirmek isteyebilirsiniz hayatınızınalanlarda bakmak . Bu alanlardan örnekler şunlardır: çalışma hayatı , ilişkiler, sağlık , aile ya da genel ruh hali
3 Yazma terapide faydalı bir araçtır . .
hayatı hakkında yazarken günde 20 dakika harcayın . Özel hedefe yansıtan üzerinde yoğunlaştırın , ama düşüncelerinizi sınırlamak ve onlar size gelmek gibi şeyler yazmak için çalışmayın . Bu size düşünce kalıplarını ve olumsuz temaların belirlenmesi için daha sonra gözden somut bir şey verir .
4
hedefe gözünüzde canlandırın. Eğer hedefe ulaşmada kendinizi görselleştirmek zaman , gerçekten ( ne hissettiğini , seninle kim , çevren ) detaylara odaklanmak .
5
daha olumlu olması için düşüncelerinizi yeniden eğitmek . Eğerdünyayışeklini değiştirerek , yeni deneyimler kendinizi açıyoruz . Her olumsuz düşünce için size , beş pozitif olanlar ile değiştirmek için denemek olabilir . Özel hedefe yönelik çalışırken , aynı zamanda mutluluğu artırmak için genel bir uygulama olarak zaman sadece bunu yapmamalıyız .