. Rehberli meditasyon için , temel görselleştirme meditasyon çok etkilidir , ancak diğer türleri de mümkündür . Neyi seçerseniz seçin, sadece emin aşırı karmaşık değildir olun .
2
uygun bir alan seçin . Bu , rahat, sakin ve kalabalık olmadan grubunu karşılamak için yeterince büyük olmalıdır .
3
,katılımcılara dinlenmek içinmeditasyon önce bir kaç dakika verin karıştırmak ve birbirlerini tanımak için .
4
grup toplayın ve onları karar ne olursa olsun pozisyonda rahat almak var . Ayakta çok sert ve yatarken genellikle insanlar yanlışlıkla uykuya dalmakta sonuçları olarak Genellikle , temel bir oturma pozisyonu , en iyisidir.
5
, bir sakin yavaş yavaş net ses konuşun . Duymak zorlayarak bir meditative devlet dışında birisi sarsıntı olabilir gibi , fısıltı yok . Kendiniz yaşıyorsanız gibi
6
meditasyon her adımı açıklayın .
7 uygun noktalarda Pause
ne düşünüyorsunuz ya da düpedüz yapmak . Katılımcılarınızı söyleme . Her kişi bu yüzden bir kişi diğerinden daha belli bir noktada daha fazla zaman gerekebilir , farklımeditasyon yaşanıyor .
8.
tam zihinsel bunları geri sarsmayın değil , yavaş yavaşmeditative devlet dışındakatılımcıları getir etkinlik .