. Gerginlik ılımlı bir duygu normal olduğunu ve aslında baskı altında daha iyi performans göstermesine yardımcı olabilir unutmayın. Hatta deneyimli konuşmacılar zaman gergin hissediyorum. Konuşma anksiyete kontrolden çıkar sadece bir sorun haline gelir . Bunu ortadan kaldırmak , yani motivasyon olarak kullanamazsınız .
2
konuşma anksiyete neden olduğunu belirleyin . Bazı insanlar utangaç bir mizacı ile doğan ya da çünkü bir çocuk gibi mutsuz deneyimleri reddedilme korkuyorlar vardır . Sen önce başarısızlıkları kabul ve kişisel gelişim için bir fırsat olarak kullanarak bir yetişkin olarak bu duyguları fethetmek .
Coşku paylaşımı 3 Odak .
sert kendinizi yargıç etmeyin . Geçmişte kötü bir kamu konuşma deneyim sonsuza dek felakete azap etmez . Bazı sunumlar felaket ve diğerleri , yerde arasındaçoğunluğu yalan muhteşem olsa . Kimse mükemmel değildir , bu nedenle kendi hataları abartarak durdurmak - izleyicilerin mükemmellik beklemeyin
4.
hazırlayın . . Konuşma anksiyete azaltmak içinen stratejik yolu iyice hazır olmaktır . Eğer konu bir seçim varsa , sizin için rahat bir seçim . Araştırma yapmak , düzenlemek ve malzeme anahat ve tanıdık bir izleyici ya da bir ayna önünde prova . Senin uygulama konuşmalar TIME , ve PowerPoint veya görsel materyaller kullanılarak bir deneme yapmak . Isteyin ve yapıcı eleştirileri dinlemek .
5
sizin kontrolünüz altında ayrıntılarını ayarlayın. Mümkünse ,oda ya da konumu ile aşina olsun . Prova zaman zor kelimeleri veya cümleleri üzerinde yanılmak ise , telaffuz kolay kelime onları değiştirin . Büyük gün , yakın bir şişe su ile , in etrafında hareket etmek kolay bakımlı olun ve iyi dinlenmiş , temiz, rahat , güzel görünümlü giysiler giymek .
6 paylaşımı odaklanın
seyirci ile konu . Bir arkadaşı ile ilginç bir fikir paylaşımı sanki heyecanını paylaşarak bilinçli sinirlilik yenin. Normal bir konuşma tempoda , doğal konuşun . Tüm seyirciler sizi yargılamak değil , unutmayın. Onlar tüm her zayıflık fark etmez . Bazı insanların kafasında onlar öğle yemeği için olan ya da ne onların diğer önemli daha önce söylediğim şeyi gibi , başka şeyler sürüklenen edilecektir . Seyirci dostu , ilgilenen yüzleri ortaya çıkarmak ve onlara doğru kelimeleri doğrudan. Eğer konu hakkında iyi bilgilendirilmiş zaman olumlu bir tutum ile , bir kamu konuşma meydan üstesinden gelebilir .