Bazen , biraz kendini şımartan ve hoşgörü belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . Bir bütçe insanlar için , bu türçocuklar sonra uzun bir banyo almak gibi ücretsiz ve ucuz stres kesiciler açık yürekli bir dergi ya da kısa hikaye okuma , ya da birkaç dolar alarak ve bir gurme içinyerel kahvehane başlığı , uyku gitti demlemek ve bazı insanlar izlerken stres duyguları aşağı kaynamaya yardımcı olabilir. Bütçeniz izin veriyorsa , masaj veya bir matine de stresi yenmek için dinlenme ve rahatlama birkaç saat içinhile yapabilir . Yerine enerji harcama
Egzersiz
endişe ve hayatında yanlış giden ne ruminating , egzersiz o bastırılmış bazı enerji kullanın . Neredeyse yürüyüş ya da yoga ve pilates için çalışan herhangi bir fiziksel aktivite , yapıcı bir şekilde meskûn enerji serbest yardımcı olabilir. Aile HekimleriAmerikan Akademisi'ne göre , egzersizvücudunfiziksel işleyişini geliştirerek stresi azaltmaya yardımcı olur sadece , aynı zamanda ruh halini iyileştirmek ve esenlik duygusu vermekkepek kimyasallar salarak bir stres giderici olarak işlev görür. Herhangi bir yaralanma ya da diğer komplikasyonları önlemek için bir egzersiz rutin gelişen rehberlik için bir doktora danışın .
Pray dinlerini
People stres rahatlama hissedebilirsiniz , dua , meditasyon veya bir dini metin okuma . Bazı insanlar için ,din adamlarının bir üyesi ile konuşurken ya da dini bir çalışmada sınıf katılıyor aynı zamanda stresin daha iyi yönetimi için fikirler ve teknikler sağlamaya yardımcı olabilir . Bir inanç uymayan Hatta bu insanlar memnuniyetkavramını uygulama olabilir . Memnuniyet ve sen .
Kahkaha
" Kahkahaen iyi ilaçtır " yok ne düşünüyor , ne sen ve ne ile tatmin etrafında merkezleri bir ortak söyleyerek , veMayo Clinic göre , kahkaha da stres için bir çare olarak işlev görebilir . Zor bir durum sırasında bir mizah duygusu olan perspektif içine şeyler koymak yardımcı olabilir . Kahkaha da bir kişi daha rahat hissetmek için yardım , artan tansiyon gibi stresevücudun fiziksel tepki , yavaşlamasına yardımcı olur . Buna ek olarak , gülüyor da stres fiziksel belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir , sıkı kaslar rahatlamaya yardımcı olur . Uzun vadede , kahkaha ,bağışıklık sistemininişleyişi geliştirir doğal bir ağrı kesici görevi görür ve stresi azaltmak bütün bunlar sosyal ilişkileri teşvik olur ,web sitesi açıklar .