Uygulama
Nasıl göster bir mantra üzerinde karar verin . Birçok kişi bu tür Tanrı , Yehova , Yehova, ya da Buda gibiilahi isimleri , kullanın . Birçok kişikutsal OM kullanmak . Ayrıca, barış, huzur , ya da huzur gibi, zihin üzerinde yatıştırıcı etkisi vardır herhangi bir kelime kullanabilirsiniz .
2.
en az 20 dakika boyunca tam bir gizlilik olabilir bir odaya gidin. Kapıyı kapattı veperdeleri kapatın , mümkün olduğuncaoda karanlık yapma .
3
Işık bir mum ve tütsü sopa ışık . Bu meditasyon içinruh haline yardımcı olur .
4
mala Pick up . Bir mala 108 tespih bir koludur. 108 boncuk sonunda daha büyük bir boncuk ( meru ), genellikle kendisine bağlı bir püskül bir tür ile, bir . Eğer108 boncuksonunda olduğunda , gözleriniz kapalıyken bile söyleyebilirim ki bu boncuk daha büyük yapılır . Terennüm ederken bir mala kullanarak zihninizi odaklanmasına yardımcı olur ve meditasyon yoğunlaştırır .
5
omurga düz , rahat bir sandalyede oturun.
6.
üzerindemala Örtü sağ elinizin avuç içi , parmağı genişletilmiş ve başparmakilk boncuk dokunmadan .
7.
gözlerinizi kapatın ve mantra ilahi başlar . Başparmak ve üçüncü parmak ile ileriye sizin mantra zikir her zaman bir boncuk itin . Bu tamamladık kaç tekrar sizin mantra sayısını tutar . Eğer108 boncuksonuna geldiğinizde
8 elinizdeboncuk Ters
. Meru üzerinde çapraz ASLA . Bunun yerine, Manta başka 108 tekrarı tamamlamak içinters yöndemala geçme , başparmak ve üçüncü parmak ile geriyeboncuk iterek başlar .
9.
kadar tam Malas ( 108 boncuk) tekrarlayın senin için rahat .