negatif kendi kendine konuşma meşgul olup olmadığını belirleyin . Eğer iş yerinde bir başka başarılı gündüz yapılan küçük bir hata sadece odaklanmak mı ? Eğer böyle bir iddiayı destekleyecek delil yok bile her şey senin hatan olduğunu varsayalım mı ? Eğerkötü bir şey girişimi her zaman olmasını bekliyor musunuz ? Hayat mükemmel ya da kötü , hiç bir yerde -arasında da var mı ? Bu negatif kendi kendine konuşma örnekleridir . Eğer sağlıklı bir yaşam tutum geliştirmek istiyorsanız bu tür davranışlara girişen durdurmak gerekir .
2
Yeterince uyuyun . Uyku yeterince uyku hayata karşı olumlu bir tutum geliştirmek ve korumak için daha olasıdır EXFORSYS Inc insanlar göre , kişinin enerji düzeyleribakım ve iyileştirmeanahtarıdır . Eğer hayatınızda stres nedeniyle uykusuzluk varsa, bu yatmadan veaynı zamanda kalkarken , karanlık ve sessiz bir boşlukta uyku , kafein kaçınarak ve en az üç saat önce yatmadan yeterli egzersiz gibi iyi uyku alışkanlıkları kurmak . Valerian ve Melatonin hariç uzak uyku hapları uzak durun ve bunun yerine sakinleştirici müzik ve sevdiklerinizle konuşurken dinleyerek rahatlamaya çalışın .
3
Egzersiz ve doğru yemek . Haftanın en gün Egzersiz genel olumlu tutum geliştirme eğitiminin bir parçası olarak meyve , sebze ve işlenmemiş gıdaların tam bir sağlıklı beslenme olmalıdır . Alkol , uyuşturucu , sigara ve abur cubur kaçının .
4
negatif insanların kaçının ve güldürmek pozitif , mutlu olanları dost . Mayo Clinic göre " Negatif insanlar, kendi hayatları üzerinde hiçbir güce sahip inananlar , stres düzeyini artırabilir ve sağlıklı yollarla stresi yönetme yeteneğinizi şüphe yapabilir " .
5
kendinize ve başkalarına karşı nazik olun . Günlük iyi nitelikleri kendinize hatırlatın ve işleyebilir daha fazla sorumluluk almayın . Aşırı stres zamanlarında , dinlenmek faaliyetlerinde ve sevinç verir ve üretken olma konusunda çok fazla endişelenmenize gerek yok . Başkalarına yardım daha iyi hissettirecek , bu yüzden gönüllü düşünün .
6
Beklentilerinizi düşürün ve sabır uygulama olacaktır . Hayat bir gün içinde değiştirmek için beklemeyin . Eğer kötü alışkanlıkları ve uzun bir süre için negatif kendi kendine konuşma yapan varsa yeni , sağlıklı alışkanlıklar kök almak önce , biraz zaman alabilir .