çalıştırarak Çalışma dışarı veya aerobik egzersizvücut için iyi olabilir , ama nedeniyle kalp - vurma talepleri ,stresli zihin dinlenmek için çalışmayabilir . Yoga kaslar o serbest knot germe ile birlikte nefes ve meditasyon egzersizleri içerir , ama aynı zamandazihin ve ruh rahatlamak . Yavaş germe ve hafif eğilme en iyi boyun ve omuz içine yerleşir stres giderici doğru uygundur.
Stres ve anksiyete ile
İnsanlar Nefes kısa ile nefes eğilimi , sığ nefesler . Nefes egzersizleri kendi nefesdertli konsantre yardımcı olur. Yavaş nefes alma ve verme ile ,kalp hızı azalır vezihin rahatlatır . Nefes egzersizleri ve zihin ve vücut dinlenmek içingün boyunca 10 dakikalık aralıklarla kenara üç kez ayarlayın .
Kapatılma ve Müzik
tenha bir alan bulun ev veya bahçesinde . Buavlununköşesindegölge ağacın altındaküvet veya bir çim sandalye olabilir . Bir sıcak, lavanta kokulu küvetin içinde 15 dakika boyunca rahatlatıcı , yorgun kaslarını rahatlatmak ve size düşüncelerinizi toplamak için gerekenözel zaman verebilir. Müzik çalmak ya da arka bahçesindekutsal dinlenme gibi MP3 çalar müzikleri dinleyebilirsiniz.
Film izlemek ya da Okuma
kaçma çoğu zaman insanlar için bir yoldur hayatlarında stres rahatlatmak . Iyi bir kitap okuma ya da ilginç bir tiyatro izlerken hayatındastresinden bir kaçış sağlar ve zihnimizi bulutendişeleri unutmak için bir yol sunar . Süre içinstres kaçan ederek, yeni bir ışıkduruma bakmak ve daha önce görünüyordu kadar kötü değil keşfedebilir.