. Neden kızgın biraz daha sakin hissedene kadar bunu birkaç kez tekrarlayın .
2
kızgın olmak için kendinize izin verin , sonra anlamaya . Yüksek sesle söyle , " Kızgınım çünkü ... "
3
ve düşüncelerini kağıda duygularını yaz . Yazarken, hakkında kızgın ne daha fazla ortaya çıkacak ve daha iyi hissetmeye başlarsınız .
4
öfke ile ilişkili değildir birisiyle konuşun .
5 Öfkenizi serbest yardım fiziksel egzersiz çeşit yapın
. Ayrıca , çığlık bir yastık vurmak ya da yatak gibi , kalın bir yastık üzerinde yenebilirsiniz. Fiziksel içindekiöfke bırakın .
6
Meditasyon , yoga yapmak veya rahatlatıcı müzik dinleyin .
7.
Scream . Daha iyi hissedene kadar insanlardan uzak bir boş oda bulmak , sonra sadece yüksek sesle haykırıyorum. Işitme aralığında kişi varsa , bir yastık içine çığlık .