|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | stres Yönetimi
Sağlığı ve Hastalıkları

Öfke Out Let nasıl

Biz hayatımızda stres çok bugün ve başa çıkmak için duyguların bir şey var . Öfke bize öğretilmiş olan bir duygudur kötü olur. Ama içinde öfke tutmak çok sağlıksız. Bu, kalp krizi, ateroskleroz ve diğer kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir . Bunun yerine öfke bastırmak için çalışırken , let it out için sağlıklı yollarını bulmak . Talimatlar 1 derin , yavaş nefes alın ve yavaşça bıraktı


. Neden kızgın biraz daha sakin hissedene kadar bunu birkaç kez tekrarlayın .
2

kızgın olmak için kendinize izin verin , sonra anlamaya . Yüksek sesle söyle , " Kızgınım çünkü ... "
3

ve düşüncelerini kağıda duygularını yaz . Yazarken, hakkında kızgın ne daha fazla ortaya çıkacak ve daha iyi hissetmeye başlarsınız .
4

öfke ile ilişkili değildir birisiyle konuşun .

5 Öfkenizi serbest yardım fiziksel egzersiz çeşit yapın

. Ayrıca , çığlık bir yastık vurmak ya da yatak gibi , kalın bir yastık üzerinde yenebilirsiniz. Fiziksel içindekiöfke bırakın .
6

Meditasyon , yoga yapmak veya rahatlatıcı müzik dinleyin .
7.

Scream . Daha iyi hissedene kadar insanlardan uzak bir boş oda bulmak , sonra sadece yüksek sesle haykırıyorum. Işitme aralığında kişi varsa , bir yastık içine çığlık .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]