Sabah bütünsel öz - bakım
göster
Sağlıklı atıştırmalıklar ve yemekler
Sabah ve akşam meditasyon CD'si ihtiyacınız olacak şeyler: Dinle gün için olumlu bir sesi oluşturmak ve seçtiğiniz güç size hatırlatmak için tasarlanmış bir motivasyon ya da meditasyon CD . Sağlıklı bir kahvaltı yemek ve duş fırçalama ve diş ipi , ve kendine sevgi ve güvenini yansıtan kıyafetler giyiyor gibi kişisel hijyen meşgul . Keyifli , mutlu, sağlıklı günler için huzurlu bir niyeti ayarlayın. Kuşluk bütünsel öz - bakım
seven , beyaz ışığın bir balonun içinde enerjik kendinizi çevreleyen vegün boyunca düşüncelerini , duygularını , eylemleri ve bağlantıları rehberlikmelekleri sormak
2: . Re - şimdiki farkındalık merkezi ve sağlıklı bir aperatif yemek . Birkaç derin nefes alın, sabah eylemleri gözden geçirin ve hemen sizi vurgulayarak şey Dengeyi . Barış seçerekmücadeleyi bırakın ya da güvenle başkalarına ihtiyaçlarınızı iletişim ya . Organize ve buna göre gün yeniden planlamak olsun. Eğer kopmakta olan olabilecek herhangi bir olumsuz ekleri görselleştirmek ve ışık senin koruyucu kalkanını güçlendirmek
3
Öğle bütünsel öz - bakım : . Doğada veya görünür hayvan ve çevre sahneleri ile sağlıklı bir öğle yemeği yiyin . Şükran bir nimet demek , yavaş yavaş yemek ve aklımızla her ısırık tadını çıkarın . Olumlu ilişki ortağı , iş arkadaşları , arkadaşlar, aile, hatta patron ile bağlamak için bu kez kullanın . Tartışmak için sorunlar varsa , sınır güçlendirme , etkin dinleme , göz teması ve kendini güçlendirme tablolar gibi sağlıklı iletişim becerilerini kullanmak
4
İkindi bütünsel öz - bakım : . Zihninizi, bedeninizi Dönüş ,burada ve şimdi , kalp ve ruh . Üç derin nefes alın ve sağlık, mutluluk , bereket , sevgi ve ruhsal gelişim için affirmations söylüyorlar . Sağlıklı bir aperatif yemek ve Yürüme, merdiven çıkma , ya da germe egzersizleri ile gibi beş dakika boyunca vücudunuzu hareket ettirin . Vücudunuzun bırakarak sevgi ve ışığa dönüşmesini herhangi bir stres gözünüzde canlandırın . Şimdiye kadar gün yansıtmak ve hedeflerinize ulaşmak için eylemleri yeniden düzenlemek
5
Akşam bütünsel öz - bakım : . Hazırlanması, basitleştirme ve organizasyon aracılığıyla akşam görevleri kolaylaştırın . Belirlenen alanlarda gibi kişisel cüzdan gibi öğeleri , anahtarlar , cüzdan, ve mail yerleştirin . Yemek için aile desteğini ve sevdikleriniz ilegünden itibaren ilgili bilgileri tartışacağız . Fırça ve diş ipi şampuan ve saç durum ve cildinizi nemlendirir . Duş sırasında, herhangi bir zihinsel , duygusal, fiziksel veya ruhsal stressu yıkama uzakta öngörülüyor . Aşağı rüzgar ve ilham verici bir kitap veya film ile rahatlayın . Bir akşam çakra ( ruhsal enerji merkezi) - takas ya da meditasyon CD dinleyin .