kendinizi motive
. Onlar sadecemotivasyon bulamıyorum çünkü birçok insan odak problemleri gelişir . Motive almak için , öncelikli olarak hangi görevleri kendinize sormak ve onları gerçekleştirerekolumlu sonuç görselleştirmek . Açıkçası başarı ve bunu zihninizi heyecana kapılır ve odaklanmış almak son derece etkili olabilir ulaşmak için almayı planlıyoruzyolunu görüntülenmesi .
2
bir süre için teknoloji kesin. Sürekli buradyo olsun , uyaranlar tarafından bombardıman ediliyor , televizyon cep telefonu kısa mesaj , e-posta mesajı uyarıları ya da müzik videoları , ciddi oyalama ve odaklanma sorunları neden olabilir . Senin kontrol altına odaklanarak almak için, geçici olarak , bilgisayarınızı kapatıp cep telefonu susturmak ve televizyon kapatın . Eldekigörev üzerinde sadece yoğunlaşarakan içine alın .
3
hayatınızı düzenleyin. Dağınık ve karmaşık olan alanlardazihin dağınıklığı getirebilir . Sizin çalışma masası rastgele kağıt yığınlarının yanı sıra, kalem, zımbalar ve diğer çeşitli öğeleri ile yüksek kazıklı ise , zihninizi sakin ve tam olarak yapıyor olması gereken ne konsantre yeterince rahat hissetmek mümkün değildir . Dikkat dağıtıcı azaltmak ve düz kafa çiftçilik zihninizi tutmak yerine önünüzde etrafında yüzentüm belgeleri endişesi alanınızı Declutter .
4
listeleri oluşturun . Organizasyon ve odak artırmak için yapmanız gereken şeylerin listesini yazmak içinzaman koymak . Onların öncelikleri ve bütün yükümlülükleri bunalmış ve karışık çünkü insanlar genellikle bulanıktır hissediyorum. Onun bilim raporu ile çocuğunuza yardımcı veyaişyerinde önemli bir müşteri için bir takip çağrısı yapıyor olsun, içine haşhaş tutmakhatırlatmaları tüm beyninizi temizleyin . Özlü bir araya koyarak bunu , okunan kolay ve ayrıntılı listeleri " yapmak " . Listeleri de nereden başlayacağınızı bilmek yardımcı etkili olabilir .
5
hala tutun. Parçalanmış hareket ayrıca parçalanmış bir dikkat süresi yol açabilir . Hala rahat ve rahat bir vücut duruşu koruyun. Daha sen kıpır kıpır ve etrafındadaha az rahat taşımak ve zihin ve beden hem de olacaktır .
6
Sayısı duruldu. Sadece bir şey için tam odak sağlamak amacıyla kafanızdadüşünceler kaçamaz eğer , yavaş saymak . Eğer saymak gibi, nefes dikkat . Nefes verirken , sadece yaptığınızısayma düşünmek ve size dırdır olabilir başka şeyler herhangi bir düşünce görmezden .
7.
insanlardan uzak alın . Eğer odak sorunların üstesinden gelmek için gerekiyorsa , bu insanların sorunu olması mümkündür . Insanlar sürekli masanızda tarafından durdurulması ya da konuşmak için kapısını çalıyor olsun , bunlar çok rahatsız edici olabilir ve sizin bölgesinden çıkmak . Eğer gerekiyorsa , kapattı ve kapıyı kilitleyin. Gerçekten bir sorun acil ise ,kişi size bir mesaj bırakabilir unutmayın .