. Sinirler neden olduğunu kendinize sorun . Eğer bir kamu konuşma vermek için korkuyorlar vebir sonraki saat içinde bir kitleye sunacak Örneğin , bu korku ve anksiyete bir grup önünde konuşma geldiği açık olacak . Sizin korkukaynağını tespit sinirlerinizi üstesinden gelmek için zorunludur .
2
başına gelebileceken kötü ne olduğunu kendinize sorun . Çoğu zaman , sinirler mantıksız ve sinirler size kaygı ile yüzleşmek için yardımcı olabilir nasıl mantıksız fark vardır . Eğerülke genelinde önümüzdeki hafta , araştırma uçak güvenlik bilgileri uçan belirlemek ve ilgili sinir Örneğin , aslında uçak kazası olacak ne kadar olası değildir .
3
ne için zihinsel olarak kendinizi hazırlayın yer almaya devam ediyor . Örneğin, erkek arkadaşı ile ciddi bir konuşma var sinir ise , o size ne söyleyeceklerini ile üzgün olabilir makul bir kişi olduğunu kendinize hatırlatmak ama sonuçta sizin bakış anlayacaksınız . Tümolanakları ile daha rahat hale böylece her türlü eylem ve tepki düşünün .
4
KABUL korkular onlar hakkında başkası ile iletişim kurarak . Sinirlerin şiddetli ve günlük yaşam sizi tutuyor başa çıkma stratejileri ile size yardımcı olabilecek bir danışman ile konuşan düşünürsek . Daha küçük sorunları için , aileniz ve arkadaşlarınızla konuşmak ve onlar aşmaya çalışıyoruzkorkusu ile nasıl başa öğrenmek .
5.büyük olaydan önce
Egzersiz . Sunum bu öğleden sonra geliyor ise,sinirlerin bazı çalışmak içinsabah çalıştırmak için gidin. Eğlenceli ve heyecan verici , ama aynı zamanda zor bulmak bir egzersiz seçin . Egzersiz stres seviyelerini azaltabilir ve genellikle anksiyete için tedavi gören hastalara reçete edilir.
6 senin korku Yüz
. Mümkün olduğunda, sinir ve korkmak için nedenbir şey yapmak . Sonra , size korku yüzleşmek zorundadahaki sefere sinirler muhtemelen çok rahatsız olmaz . Eğer korku yüz her zaman anksiyete daha azalacaktır .