Practice
. Bu açık gözükmesine rağmen, bir konuşmasından önce de-stres içinen iyi yollarından biri size çok çaba gerek kalmadan belirli parçaları çağırabilirsiniz kadar ve üzerindekonuşma prova etmektir . Bir video kamera ile ve mümkünse eğer ,konuşma verecekoda , bir ayna önünde , arkadaşlarının önünde , farklı ortamlarda uygulama. Rehearsing aklını koyar ve güven ,
2
Breathe artırır . Bir konuşma vermeden önce , daha az endişeli hissetmenize yardımcı olmak için derin bir nefes tekniği uygulayın . Hava ile doldurmak için mide ve sonra dışarı nefes gibi derin bir nefes alın . Tekniği " , diyafram yoluyla nefes " adı verilen vevücutta gerginliği azaltmaya yardımcı yavaş nefes tekniği olmasıdır. Siz konuşmadan önce bu tekniği gün , saat veya dakika pratik olabilir .
3.
gözünüzde canlandırın . Bir konuşma vermeden önceseyirci görselleştirme daha az endişeli hissetmenize yardımcı olabilir . Bu tür iç çamaşırlarıylaseyirci olarak esprili bir senaryo , hayal ederseniz,seyirci daha az tehdit bulmak olasıdır . Ayrıca, başlamadan önce kendinize güvenen, rahat ve başarılı olmanın vezamankonuşma gelince bu şekilde hareket etmek daha olasıdır görselleştirmek .