Zihinsel Netlik artırmak için nasıl

Araştırmacılar kalmak masa tenisi , koşu ve yüzme gibi aerobik egzersiz beyin sağlığını artırmak ve hatta demans ve diğer bilişsel bozukluklarınetkilerini yavaşlatmak olduğunu keşfetti . Egzersiz aynı zamanda ruhları asansör ve depresyonhayaleti defetmek , hangi can sıkıcızihin olabilir . Etkin bir vücut genellikle doğrudan bir keskin akla ilişkilidir . Dr Rodolfo Savica ,Mayo Clinic ile bir nörolog , bu etkinliğin 30 dakika bir gün , beş kez bir hafta önerir .
Oyunları Oyna

bulmaca mı , gazetesindeSudoku çözmek , ya da düşünce ve problem çözme gerektiren bir video oyunu mücadele . Son zamanlarda , UCLA araştırmacıları büyük millet düzenli bir " beyin fitness " programını kullanarak dil anlama ve bellek geliştirmek olduğunu keşfetti . Bu bellek eğitimi oyunları akıllarını kullanmak ve bilişsel becerilerini geliştirmek için insanları zorlamak . Video oyunları çeşitliNintendo DSiPad veya masaüstü bilgisayarınıza , her cihaz için kullanılabilir .

Sosyal etkinlik Diğerleri ile devam ediyor etkileşim beynin meşgul , depresyon kavgalar ve ruh halinizi iyileştirir . Mentorluk yoluyla deneyim paylaşımı size fikir alışverişi ve yeni bilgi almak ve gönüllü fırsatlar kiliseler, okullar , barınak ve diğer kar amacı gütmeyen kuruluşlar aracılığıyla her toplumda var demektir . Eski arkadaşlarınızla temas halinde tutmak , yenilerini yapmak ve daha önce yapılmış hatta sadece yeni bir restoran çalışırken hiç bir yere seyahat gibi yeni maceralarını paylaşmak .
Bırak Kısayollar
, hızlı arama , sesli aktivasyon ve bilgisayar simgeleri var . Telefon numaralarını yazmak ve onları ezberlemek yerine hızlı arama dayanarak bu kısayolları bazı kesip , ya da bir bilgisayar dosya yerine sadecesimgesini tıklayaraksabit diskte tutulur nerede olduğunu öğrenmek . Sadece sizin telefonunuzu kaybederseniz sizin kadar acı olmaz , aklını keskin devam edecektir . Eğer hatırlamak istediğiniz bir şey yazarsanız ,eylemin onu hatırlayarak şansınızı artırır . Kullanışlı bir defter tutun veisimleri , tarihleri ​​, sayıları ve günlük olarak bilmeniz gereken diğer bilgileri ezberlemek gibi sık sık başvurun .
Sizin Outlook

geliştirin Bu endişe ve stres yakalanmış olmak çok kolay . Pozitif düşünce ve mutluluk bir genel anlamda zihinsel netlik artırıcı bir etkisi olabilir . Meditasyon , yoga veya en sevdiğiniz hobi ile rahatlayın ve zihninizi bazı olumlu giriş vermek öğrenin . Eğer gereksiz stres önlemek veparlak tarafı için bakarsanız , beyniniz daha iyi anlama , daha fazla bellek ve daha uzun bir yaşam içinpotansiyeli ile karşılığını olacaktır .