kağıda duygularını ifade ifade . Sana ne oldustresli şeyleri yazarken her gün bir kaç dakika harcayın . Bu olaylar sizin vardıduygusal etkileri hakkında yazın. Bu sizi rahatsız ediyor tam olarak ne belirlemenize yardımcı olacak vesorunu ele almakdoğru yolu keşfetmenize yardımcı olabilir , böylece stres düzeyini azaltır.
Duygularını dışarı edelim . Senin içinde sıkışıp onları tutmayın . Tabii ki, diğer insanların duygularını düşünceli olmalı , ama bu , konuşmak, gülmek , ağlamak , ya daihtiyaç duyulduğunda bile öfkenizi ifade etmek önemlidir . Eğer bir ruhban sınıfı üyesi ya da en iyi arkadaşımla konuştum eğer daha iyi hissedebilirsiniz .
Enjoy Do Something
İnsanlar iş veya günlük yükümlülükleri sarılmış ve unutmak haline onlar yapmak gibi şeyler yapmak . Onlar kamp gitmek , ya da gerekli olmayan bir proje üzerinde vakit geçirmek için çok meşgul olduğunu kendileri söyleyecektir. Eğer kendinizi zevk içinzaman ayırın şarttır .
Kendiniz için bir şey yapmak büyük bir stres buster olduğunu . Eğer bir evcil hayvan varsa , onunla vakit geçirmek . Bahçe , örgü ya da dikiş sürebilir . Şöyle düşünün : Eğer kendinize dinlenmek ve zevk için gerekenzaman ayırın, aslında daha fazla çalışma yapılması alabilirsiniz
OdakBugünü üzerinde
<. Bir şeyler pişman vakit geçirmek Eğer p > , stres seviyesi yükselecek . Zaten oldu tek bir şey değiştiremezsiniz , unutmayın. Eğergeçmişte yaşanan şeyler hakkında endişeli iseniz .
Meditasyon dinlenmek vean kendinizi zevk için bir yoldur değerli zaman harcıyorsun . Sadece şu anda ne oluyor odaklanmak . .
Nefes yoğunlaşın bugün başınızastresli ve duygusal drenaj şeyler her unutun . Lütfen nefesler dışında her şeyi zihninizi kalktıktan , ve çıkanhavayı hissedin . Biraz sonra olmak istiyorum bir yerde kendinizi hayal edin . Kafanızda onun sahne resim , ve kendi sesleri hatırlamak .