Sakin dinle , keyifli müzik hızlı zihninizi dinlenmek ve sinirlerinizi yerleşebilirsiniz . Uzmanlar, en sevdiğiniz müzik dinlemek sizin moralinizi yükseltmek yardımcı ve koyunda stres tutmak olabilir katılıyorum . Bu teknik hemen hemen her yerde kullanılır ve anında rahatlama sağlar edilebilir. Diğerleri dans ve pop müzik şarkı gibi Bazı insanlar , klasik müzik ya da aşk şarkıları keyfini çıkarın. Eğer bir CD ofisinizde otururken ya da trafikte sıkışmış sefere pop isteyebilirsiniz . Sadece makul bir seviyede tutmak için emin olun . Çok yüksek müzikters bir etkiye sahip olacak ve sürüş sırasında tehlikeli olabilir .
Meditasyon
hızlı bir yürüyüş keyifli bir birine stresli bir gün açabilirsiniz .
Bu basit aktivite zihninizi dinlendirici içiniyi biridir . Meditasyon stres zihninizi ve kesme net olur . Sadece sakin bir yerde ve rahat bir koltuk gerekir . Meditasyon aklımızlazihin ve beden sakinleştirmek için düşüncelerinizi bırakmadaneylemidir . Daha pratik,sonuçiyi . Ancak, meditasyon bile beş ya da 10 dakika zorlu bir günün atlatmasına yardımcı olabilir . Birçok yeni başlayanlar kendi nefes konsantre ya da belli bir ifade tekrar bulmak onları meditasyon yaparken odaklı kalmasına yardımcı olur .
Egzersiz doğal bir zihin esneticisi bir yürüyüşe çıkın . Terleme serbest sinir gerginliği yardımcı olur ve çok sayıda sağlık faydaları sağlar . Eğer endişeli hissediyorum dahaki sefere, mahalle çevresinde 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın . Fiziksel aktivite vücut ruh yükseltmesine ve stres mücadele çeşitli hormonlar bırakın yapar . Uzmanlar, fiziksel aktivite zihninizi rahatlamak ve sağlıklı kalmak için bir üst yol olduğunu kabul ediyorsunuz. Başlamak , ve egzersiz rutin her türlü başlamadan önce doktorunuza danışın emin olmak için üç 30 dakikalık seanslar haftada hedefleyin .
Bir Boyama Kitabı küçük
alın dinlenmek için çalışırken yaratıcılık uzun bir yol gidiyor .
Yaratıcı faaliyetler zihninizi rahatlamak için başka bir yoludur . Eğer bir sanat projesi odaklanmak zaman, zihninizi olumsuz ve endişe verici düşünceler serbest bırakmak için izin verir . Sensakinleştirici yararlarını hissetmeye büyük bir sanatçı olması gerekmez . Beğendiğiniz bir orta almak ; o , kil , boyama , dans ya da hokkabazlık boyama yapılabilir. Eğlenmek konsantre , bir başyapıt yaratmak endişe etmeyin . Hatta masada doodle beş dakika alma düşüncelerinizi ortalamak yardımcı ve zihninizi rahatlatacaktır .