. Eğer belirli bir kişi hakkında nefret ne olduğunu tam olarak inceleyerek biraz zaman harcayın . Bu çalışmaya başlamadan hangi bir temel sağlar . Yüzeysel tabakası ötesine bakmaya çalışın ve derin gidin. Birini ya da bir şey nefrettam nedenini bulmaya çalışın . Bunun yerinetüm kişi nefret daha sevmediğim davranışlar veya eylemler için arayın. Mümkün
2
çakışmayı. Başka nefret eğer uzun zamandır anlaşmazlık dayanan, belki şimdibarışmak için iyi bir zamandır . Bu son derece garip ve rahatsız edici olabilir, ama arkandageçmişi koymak yardımcı olabilir . Çatışma bu şekilde çözülemez eğer nefretnesnesi bir siyasi parti ya da etnik grup ise , örneğin , bu nefreti üstesinden gelmenin bir yolu olarak , kendi inanç sistemini inceleyerek yönelik çalışır.
3 yaptıklarınızarar için birini affedip doğru çalışın
. " Bağışlama size zarar içindiğer kişinin sorumluluğunu inkar anlamına gelmez , ve en aza indirmek veyayanlış haklı çıkarmaz . " Mayo Clinic personel papaz , Katherine Piderman , Ph.D. " Seneylemi mazur olmadankişiyi affedebilir . Affetmek yaşam ile devam yardımcı barış bir tür getiriyor . " diyor
4
gerekirse , psikolojik, ruhsal veya toplum rehberlik isteyin. Geçtiğimiz nefreti taşımak için çalışırken ya da sizin durumunuza yoluyla olmuştur veya nesnel dinlemek için bir yerdesiniz insanlarla konuşmak büyük önem olabilir . Bu karar olmadan , özgürce konuşma ve daha az yıkıcı duygu ile nefret yerine yardımcı olmak için farklı bir bakış açısı gibi araçlar sunabilir bir fırsat verir .
5
sevgi dolu olanlar ile nefret dolu düşüncelerini değiştirin . Coretta Scott King , Martin Luther King Jr dul , " Nefret bir yük taşımak için çok büyük. Onunefret yaralı dahadüşmanısın fazla acıyor " dedi. Bu sözler nefret zaman , bize bir parçası sonuçta kendimizi zarar , sevgi ve bağışlama bulmak içinyeteneğini kaybeder öneririz . Bazıiyi biz nefret duyguları birisi olmak için dua sevgi nefret düşüncelerini vardiya veya kabul en azından bir yol olduğunu göstermektedir . Bu zaman zaman imkansız gibi olabilir , ama nefretnesnesine yeni bir yanıt geliştirmeye çalışıyoruzsüreci başlayacak .
6
kendiniz Sakin ol . Bu işlemhasar sizin veya bir oldu üzerinde sevilen derinden acı için yapılır , özellikle biraz zaman alabilir . Herkes yaşamlarının bir noktasında bu zorluklara geçer anlayın ve bu duygular ile çalışma karşı kendi yollarını bulmak zorunda .