Singing geri mutlu bir ruh hali içine almak yardımcı olabilir şarkı . Blast favori şarkılarından biri size bir felaket gün var .
Aromaterapi
banyo suyuna kokular ekleyerek sinirler ol. Bazı kokular lavantastres giderici koku veya biberiyesinir yatıştırıcı kokusu gibi , rahatlamanıza yardımcı olabilir .
Birkaç Take Reconsider şeyleri yeniden dakika. Güne kötü olabilirdi . Parlak tarafında düşünüyorum . Meydana gelen tümkötü şeyler gelebilir tümiyi şeyler düşünüyorum . Herşey sizin özel planları veya hayalleri değişmiş olsa bile , bir nedeni olur . Eğer yepyeni bir yol başlıyor hayatında bir noktada olabilir.
Zaman
onun yerine kötü bir gün koyabilirsiniz Liste
olun zatenşeyler için minnettar olmak . Bir kağıdın üzerine , sizin için minnettarız 10 şeyler yazmak . Işler stresli olmak veya planları oldukça yol gitmez zaman , perspektif şeyler koymak için listenizi hatırlıyorum .
Breathe
nerede sakin bir yere git katta veya rahat bir sandalyede oturabilir . Sadece rahatlamak için beş ila 10 dakika sürer . Senin kaburga yavaşça nefes sonra genişleyen ve yavaş nefes. Bunu yaparken , en sevdiğiniz içkinizi yudumlarken bir tropik adada olduğunuzu düşünün . Gelgitler uzakta senin umurunda taşıyan nasılokyanus düşünün ve .
Birisi çok stresli olmak için neden varsa
, hayal kırıklığı içinde yazmak It Out alın güvendiğiniz bir kişiye , bir dergi ya da konuşmak . Bu sizi rahatsız ediyor ne olursa olsun stres veya sıkıntı yayınlayacak sağlayacaktır . Bu içe kötü duygular tutmak için iyi bir fikir değildir . Onu bırak .
Kötü günün anıları kafanızda tekrar tekrar oynamaya başladığında
kendinizi rahatsız öğrenin Kendinizi delirtmek . Bu dinletir Eğer kötü hissettirecek ve hatta daha stresli hissedebilirsiniz . Kötü günün düşünceleri açılır, iyi düşünceler ile değiştirin. Saf ve iyi düşünceler düşünerek kendinize bir aperatif ya da bir sebep olsun , etrafında hareket başlatın .
Makul olun
Hiç kimse gerçekten kendilerini ya da olumsuz incelemek için seviyor durum . Ancak, kötü bir gün yaptın ve düzeltilmesi gereken bir şeyin bir sonucu değildi emin olmak için kendinizi inceleyerek başlamak için iyi bir fikir olabilir . Anne ile ya da eşiniz ile kötü gün evde , bir iş meydana olsun, işaret parmakları olmadansorunu ile başa çıkabilirim . Eğer gerçekten ne oynatmak sürece bir şey değiştirmek gerekiyorsa asla bilemezsiniz .
Gülmek
stresli bir günün ardından , komik bir film izlerken tekrar kendinizi mutlu . Ayrıca hata yaptığınızda kendinize gülmek öğrenebilirsiniz .
Misery
sizinkinden daha kötü olan başkasının sorunları hakkında düşünmeye çalışın Loves Company . Eğer işsizlik ile mücadele edenler düşünmek iştengidip eve bir saat süren trafik sıkışıklığı gibi sefil görünmüyor . Eğer diğer insanların sorunları seninkinden daha kötü olduğunu fark ettikten sonra , size durum ilk düşünce olarak kötü olmadığını kendiniz ve daha minnettar hakkında daha iyi hissedebilirsiniz .