. Neden kızgın ve yapıyor ne kelimelere dökmek . Annen odanızı temiz kadarpartiye var olamayacağını söyler Örneğin , ilk olarak temiz oda var ve bu parti için geç olmaya neden olabilir , çünkü kızgın olduğunu anlıyorum.
Sayfa 2 derin bir nefes alın ve kendinizi
Öfkenizi kontrol etmek için zaman vermek için bir dakika tepki yok .
3
seçenekleri düşünün . Eğer öfke yanıt vermek veçeşitli tepkilerinsonuçlarını düşünebilirsinizfarklı yollarını düşünün. Partiye gitmeden önce oda temizliğiaynı örneği kullanarak, karar verebilirsiniz seçenekleri, annenle iddiaevden gizlice , ya da kısa sürede oda temizlemek için vardır .
4
öfke bir tepki olarak seçeneklerden birini seçin . En iyi sonucu olması muhtemeldiryanıtı seçin. Bu durumda , annenle birlikte mücadelepartiye almak için gitmiyor . Evden kaçarken belaya emin olabilirsiniz. Böylece hızlı bir şekilde oda temizliği kötü sonuçlara olmadanpartiye almak içintek yoldur.Öfke geçtikten sonra
5
karar değerlendirin . Eğer umduğusonuca yol açtı eğer öfke ele ve nasıl yansıtmak . Yaptığınız hatalardan öğrenmek ve değerlendirmeye dayalıgelecekte davranışını ayarlayın .