duygusal tepki yapar öğrenin . Tetikler bilmek onlar için hazırlamak için yardımcı olabilir . Onlar tespit edilmiştir sonra,tetikleyiciler getirmekduyguları saptırma uygulama olabilir.
2.
Meditate . Meditasyon farkındalık daha yüksek bir anlamda ulaşmasını sağlar odaklı zihinsel egzersiz şeklidir . Meditasyon , zihninizi ortalamak tüm düşünceleri ve duyguları kaldırmak ve sakin bir soğukkanlılığını tutmanıza yardımcı olur . Eğer herhangi bir duygu olmadan hemen önce ve konuşmak gerekir önce en az bir hafta boyunca her gece meditasyon deneyin .
3
sağlıklı ve dengeli beslenin . Tıp Los Angeles Okulu'nda CaliforniaÜniversitesi'nden Dr Fernando Gómez - Pinilla göre, iyi yemek size daha fazla odaklanmak yardımcı olabilir ve uyanık ve daha rasyonalize edebilmek sizi tutarak içgüdü ve duygu dayanmaz .
4 söylemek istediğinizi Pratik
. Eğer üzerinde acılarla konuşmak için gereken özel bir şey varsa , pratisyen gizli duyguları tutmaya yardımcı olabilir .
5
durumdan kendinizi Uzaklık . Eğer ne oluyor bir parçası değilseniz gibi hareket ederseniz , o size herhangi bir durum hakkında kendi kişisel duygularını kaldırmak için yardımcı olabilir .
6
derin bir nefes alın . Eğer konuşma sırasında duygularınızıyüzeye çıkmaya başlayabilir bulursanız ,duygu sizedaha iyi olsun bir duraklama almak ve sakin tutmak için birkaç derin nefes almak değil .