. Birleşik KrallıkUlusal Sağlık Servisi göre , " Gevşeme stresbelirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . " Insanlar açıkça düşünemiyorum nedennedenlerinden biri stres nedeniyle ; Bu nedenle ,stresi azaltarak , daha net düşünmek mümkün olacaktır . Yoga, yüzme, doğal ortamda yürüyüş ve dinleme veya müzik gibi gevşeme faaliyetleri sahipsiniz . ( Kaynaklarıbağlantılara bakın . )
2.
Egzersiz . Londra'daDaily Telegraph " ev işleriyle sadece 20 dakika yaparak ya da her hafta bahçe ruh sağlığını artırmak ve stresi azaltmak için yeterlidir . " Bildiriyor Eğer psikolojik sıkıntıyı azaltmak ve eğer , daha net düşünmek mümkün olacaktır . Sen , bir oda tadilattabitkileri sulama, \\ ve vakumlu temizlik gibi şeyler deneyebilirsiniz. Alternatif olarak,spor salonuna gitmek aerobik derslerine katılabilir ya da sadece evde egzersiz olabilir .
3
sorunlarınızı çözün . İnsanlar genellikle ,fatura ödeme alışveriş gidiyor , bir hediye ve iş konularını satın alma gibi basit şeyler hakkında vurguladı olsun . ( Bir seferde bir görev ) yapılması gereken şey dikkat alarak, stresi azaltacaktır . Yapmanız gereken herşeyin bir listesini yazarak bunu yapabilirsiniz . Bunu kontrol etmek için hatırlamak stres yok , böylece görünürlistesini tutun. Buzdolabı , ya da çalışma masanızda ve yapılan bir şey olsun her zaman koy , onu kontrol .
4
iyimser olun . Sorunların çözümleri var unutmayın . Yarın ne olacak ne endişeli olmayın ; Bunun yerine , bugün size sunulan ne odaklanmak . Bunu yapmak belirli bir duruma odaklanmak için yardımcı olacak , ve zihniniz açık olacak .
5
farklı bir şey deneyin . Hatta kısa bir süre için - - BBC HEADROOM Profesör Kathy Sykes , "Bizim günlük rutinleri dışında ya da uzak hayatımızdastres Başlarken göre tümfark yaratabilir ve bize farklı şeyler görmek için yeterli alan verebilir . " Sen işten biraz zaman alabilir ya da arkadaşlarınızla vakit geçirmek , tatile gidebiliriz .