. Eğer yorgun olduğunuzda yapmak istediğinizson şey , sıcak ve rahat olsun ; Bu sizi uykuya neden olur . Klimayı tutmak çok daha uyanık ve tazelenmiş hissetmenizi sağlayacaktır . Ayrıca, bir nokta genellikle buzlu su içmek için yapmak . Soğuk içecekler kafein enerji düzeyi ve kan şekeri daha kötü hissetmeye neden birkaç hoursm sonra düşecek, çünkü çok fazla kafein ya da şeker değil deneyin küçük amounts.but da kabul edilebilir . Ayrıca periyodik olarak soğuk su ile yüzünüzü yıkayabilirsiniz .
2
küçük miktarlarda yiyin . Sağlıklı gıda küçük miktarda yemek sizi serinletecek yardımcı olacaktır . Onlar besleyici ve size enerji çünkü meyve ve fındık iyi bir seçimdir . Onlar yorgun yapacak kadar büyük , ağır yemekler kaçının. Gidiyorsun tutmak için düşük karbonhidrat yemek için sopa deneyin. Lütfen aperatif veya küçük yemekten sonra sakız da uyanık tutmaya yardımcı olacaktır .
3
yukarı alın ve hareket ettirin. Yorgun olduğunuzda size yapıyor ne olması gerektiğitam tersidir etrafında oturmak istiyorum . Kısa bir yürüyüşe, bazı uzanıyor ya da birkaç atlama jacks.You az yorgun hissedeceksiniz yok.
4
aydınlık tutun. O zaman karanlık yout vücut uyku gitmek için zamanı olduğunu düşünüyor . Uyanma ve daha iyi duygu vücudunuzun kandırmak , hangi ışıklar çok açın. Biraz temiz hava için gece veya gündüz olsun dışında olacak ; Bu gençleştirmek yardımcı olacaktır . Gündüz ise çiftfaydaları olsun.
5
bir mola verin . Eğer bir şey yapılması gereken bir şey var , çünkü muhtemelen ne kadar kalıyorsun . Biraz molauzun vadede size yardımcı olacaktır . Olumlu bir ruh hali içinde kendinizi almak için bazı enerji müziği açın . Rahatlayın ve bir kaç dakika için kişi veyatelefonda bir arkadaşınızla konuşabilirsiniz . Bir kaç dakika boyunca iyi vakit hızlı başka bir şey daha sizi serinletecek .