derin nefes alın . Nefes üzerinde yoğunlaşmak uzaktaküçük şeylerden ve kendinize doğru odak kayması , vücudunuzun üzerinde sakin bir dalga getirmek yardımcı olacaktır . Burnundan ağzından ve dışarı nefes emin olun .
2
varsa yanılıyorsun itiraf et . Hepimiz onun görüşünden ödün vermez biriyle küçük sorunlar ile ilgili tartışmalar yapan var . Doğru olsa bile , yanılıyorsun itiraf stresi önlemeye yardımcı olacak ve daha yüksek bir seviyede olduğunu gösteriyor .
3
var ne için minnettar olun . Buküçük şeyler gerçekten neyin önemli olduğunu görmenizi kör izin genellikle kolaydır . Eğer sahip olduğunuz şeyler için şükretmek gerektiğini tanımak öğrenebilirsiniz eğer, küçük şeyler gerçekten sadece bu olduğunu fark edecektir : . Küçük
4
yaşamda sık tanıdınız şeyler olur ki sadece üzerinde herhangi bir kontrolü yoktur . Şey sizin kontrolünüz dışında olduğunda üzgün almasorunu çözmez . Bir şey engel olamaz ya da bir olayınsonucunu değiştirmek mümkün değilse , bunu değiştiremezsiniz çünkü bu konuda kızgın ya da sinirli almak anlamı yok . Değiştirmek ve hareket edemezşeyleri kabul .
5
esnek olun . Eğer belirli bir zamanda bir nişan için birini karşılamak için bekliyoruz ve onlar geç olacak , örneğin ,durum hakkında bir anlayış olması ve bir kin tutmayın . Esnek olmak, aynı zamandagrubun isteklerineuğruna kendi isteklerinizi feda gerektirir .
6
bir hobi alın . Bir hobi önemli görünüyor ama aslında anlamsız olduğunu olabilir hayattaşeylerden yararlı bir saptırma olduğunu. Diğerleri arasında kayak , kürek ve basketbol gibi hobiler uzağaküçük şeylerden ve yapıcı bir şey doğru dikkatinizi koşum için tüm yolları vardır .