. Bir baloncuk banyo almak ya da bir kadeh şarap ya da çay bir fincan sıcak ile iyi bir kitap okumak , uzun bir yürüyüş için gidin. Kendinize dinlenmek ve rahatlamak ve zihin ve beden sakin Kendiniz için bir şeyler yapmak için zaman verin . Egzersiz sizin ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip , hem de enerjinizi artırabilir . Tazelenmiş vegüne hazır yarın uyanmak erken yatmak .
2
bu konuda yazın . Bazen kağıt üzerinde düşüncelerinizi aşağıya alıyorum bunları düzeltmenize yardımcı olabilir . Eğer zihin ve bedengerilim serbest böylece yazma aracılığıyla stres , öfke ve hayal kırıklığı ifade . Seni ya da stresli hissediyorum yapılandurumlar adamcağızşeylerin bir listesini yapın . Ne yazdı geri yansıtır vedurum veyagelecekte benzer durumlarla başa çıkmak için daha iyi yollar çözmek için yollar var olup olmadığını görmek .
3
parlak tarafında bak. Bu size duymak istediğiniz şey olabilir , ama ne olursa olsun ne kadar kötü , işler her zaman daha kötü olabilir hatırlıyorum olmayabilir. Herkes kötü gün olan eğilimli. Mükemmellik beklemeyin , onun yerine , o hatırlamak için bakım bir gün değildi belki bugün iyi yapmadım kabul ya . Eğer hayatınızda olması için minnettar ve şanslıinsanları ve şeyleri hatırla .
4.geleceğe odaklanın
. Yaşadığınızkötü bir gün sadece geçici olduğunu unutmayın . Bunun üzerine yapıştırmak yerine, yeniden toplamak vehafta, ay veya yılgeri kalanı için hedeflerine odaklanmak . Eğer kötü bir gün sonra motive kalmak için bir yol olarak başarmak için umut ne düşünün . Eğer bekliyoruz ve sizin için ileride ne düşünmek ne kendinize hatırlatın . Ne üzerinde durmak etmeyin . Pozitif kalmak ve ileriye taşımak , hatalardan ders .