. Eğer bir şey , aniden , sizi rahatsız olduğunu fark ederseniz , sadece dışarı yay . Oda arkadaşı sevmediğiniz bir televizyon programı izlerken Örneğin ,odayı terk ve başka bir şey yapmak . Annen henüz evli değil neden soran davanızı almaya başlarsa , geri sonra onu aramak zorunda olduğunu söyle . Kadar olabildiğince hayatında stres azaltın .
2
dışarı hareketolumsuz etkilerini öngörülüyor. Birisi ya da bir şey sizi rahatsız etmeye başladığında , sizi sertleşme vücudunuza kırmızı alma yüzünüzü duygu , fiziksel bunu fark edebilir . Eğer çene sesinizi ve gergin yükseltmek önce, o buna değer olup olmadığını kendinize sormak için bir saniyenizi ayırın . Oyunculuk dışında potansiyel iş aşağılama veya çocuğunuz sizi hayal kırıklığına neden olabilir olsun,eksilerini analiz - sadece onun serin tutmak edemezkişi olmak istemiyorum fark edebilir
.
3
dışarıda yürüyün . Temizle yalnız bir gezintiye içerek baş . Taze dış hava almak ve rahatsız hissediyorum yapıyoruzsinir bozucu durumlar kendinizi kaldırmak için bir fırsat olarakzaman kullanabilirsiniz . Kendi düşüncelerinde kendini çevreleyen bir mola .
4
verimli bir şekilde duygularınızı serbest bırakın . Gizlemek ve uzak sinirli duyguları bastırıyor sadece onları zamanla kontrolden daha fazla almak için neden olacaktır . Eğer bir günlük tutarak nasıl hissediyorsun belge. Eğer delik bu yardım yapıyor , ama aynı zamanda size rahatsız edici durumla ilgili daha fazla perspektif kazanmalarına yardımcı olmaz - ve nasıl çözmek
5
derin nefes uygulayın . . Kendiniz sessiz bir odaya çekilmek ve derinden alt mide nefes . Düz duruş tutmak ve elinizle göğüs dokunun. Burnunuzdan Nefes yoluyla ve sonra yavaş yavaş ağzınızdan nefes verin. Eğer mümkün olduğunca çok havayı odaklanın .
6
duygularını tartışın . Rahat ve güvenli hissettiren biriyle tahriş paylaşın. Bir başka kişinin noktası işitme daha iyi sorunu ile başa çıkmak için nasıl bulmaktan size yardımcı olabilir . Ayrıca, bazen sadece şeyler konuşuyor ve göğüs kapalı şeyler almak tedavi ve iyileşme olabilir .
7.
sakin müzik çalın . Stereo açmak ve sakin, rahat ve mutlu hissettirecek şarkıları dinleyebilirsiniz . Kendinizimüzik kaybolmuş ve geçici hayal kırıklığıkaynağından kaçmak almak için izin .