. Bu size enerji ve benlik saygısı bir destek vererek , keskin bir zihin ve beden devam edecektir . Aynı zamanda obezite , kalp hastalığı ve diyabet gibi yaşamı tehdit eden durumlara karşı sizi koruyacaktır .
2
düzenli bir uyku programı koruyun . Siz uyurken , vücudunuzun gücünü kurtarır ve serotonin en üretir . Uyku , bir gece sekiz saatlik bir asgari alma hastalık ve depresyon önlenmesi , bağışıklık sistemini ve ruh halini artırır . Düzenli
3.
Egzersiz . En az haftada üç kez egzersiz sağlıklı ve formda tutacak . Ayrıca , vücudunuzun daha endorfin üretmek neden esenlik duygusu yaratmak.
4
stres düzeylerini azaltın olacaktır . , Makul bir program sürdürmek kaygı verici durumlardan kaçınmak ve uygun günlük stresle başa çıkma , zihinsel ve duygusal sağlığı yüksek bir düzeyde tutmak için daha olasıdır . Eğerküçük şeyler üzerinde ter yoksa , kutlamak ve hayattan zevk için daha fazla zamana sahip olacak .
5
Surround kendinizi arkadaşlarınızla ve ailenizle . Daha fazla bir şey , anlamlı ilişkiler ile dolu bir destek sistemi amaç ve mutluluk duygun artırabilir . Eğer kendinizi izole cazip zor zamanlar olabilir olsa da,uzun vadede yararlı olmayacak gibi bu günaha karşı . Sen daha acı verici yaşam olayları işlemek ve yakın ilişkiler varsa olumlu bir bakış açısı sağlamak için donanımlı olacak .
6
şükran duygusu Yetiştirmek . Eğer her gün hayatınızınolumlu yönleri üzerinde yansıtmak için zaman ayırın varsa, içerik ve doyumlu olması daha muhtemeldir . Karşılaştırarak veya diğerlerine karşı rekabet sadece materyalizme yol açar , özellikle eğer, memnun ve sağlıksız yapacaktır . Materyalizm mutluluğu ile kesinlikle bağdaşmaz.
7
zevkşeyler için zaman olun . Faaliyetleri ve sana mutluluk getirmek hobileri katılın . Heyecanlı olsun bu zor olsa da , bu sizin benlik saygısı ve refahı için kesinlikle gereklidir .
8.
ruhunuzu besler . Ne olursa olsun dünya görüşünün , bu manevi tarafı geliştirmek önemlidir . Eğer organize bir din takip ederseniz, bir manevi topluluk katılarak ve inanç hakkında daha fazla bilgi ile bunu yapabilirsiniz . Eğer dindar değilseniz , sizin ruhsal etrafında şiir veyabir güzellik bilincini ilham ile refah yetiştirmek .
9
tanımak ve olumlu nitelikleri kutluyoruz. Sağlıklı bir benlik saygısı mutluluk önemli bir yönüdür . Eğer kendinizi iyi hissediyorsanız, bir bütün olarak yaşam hakkında iyi hissetmek için daha fazladır .