. Eğer stresli olduğunuzda kısa nefes almak eğilimindedir . Up gergin olduğunda bu olur . Nefes bilinçli olması ve karnından derin, uzun nefes alın . 2 10 temsilcileri ve dinlenmek için gelebilir misiniz .
2.
Stretch . Omuz ve boyun rulo ve kollarınızı ve bacaklarınızı germek . Bu, tüm vücut bölgelerinekan pompalama almak ve sizin sakin başlayacaktır .
3
dışında bir yürüyüş için gidin. Temiz hava alma ve bacaklarda hareket sakin yardımcı olacaktır .
4
olumlu düşünün. Iyi bir şey düşünüyorum. Eğer iyi bir insan olduğunu kendinize söyleyin ve tümolumsuz düşünceleri uzaklaştırmaya . Hızlı bir şekilde inanmaya başlar .
5
kin gideyim . Sen unutmak zorunda, ama affet ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaktır değilsiniz.
6 hafifçe bilekiçini Rub
. Bu şaşırtıcı derecede rahatlatıcı bir noktadır.
7.
Yavaşça bir bardak su içiniz. Bu, dinlenmek yardımcı olacaktır .
8.
papatya çayı bir bardak su içiniz . Sıcaklık ve otlar daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır .