, özel duygularını onaylayın . Bu kontrol altında tutmak için bir zorunluluk adımdır . Bir günlük tutarak başlayın . Bu evi terk önce her sabah dergide yazmak için yardımcı olabilir; Eğer düşünce ve gerektiği gibi geri başvurabilirsiniz duygular için somut bir çıkış olacak .
2 yeterli yiyecek , su ve uyku aldığınızdan emin olun . mümkün olduğunca sık zihin açık bir devlet olun
. Bu yeterli yiyecek , su ve uyku almak gerekir demektir . Bunlardan herhangi birindeki bir kusur, kontrolünü kaybetme katkıda bulunabilir . Örneğin, beyin gücü ve enerji için yemek gerekir. Susuz olmak, enerji ve konsantrasyon kaybetmek yapabilirsiniz . Uyku yoksunluğu istikrar duygunuz bozabilecek konsantrasyon , huysuzluk ve diğer şeylerin kaybına yol açabilir . Biraz su içmek , out-of - türlü hissetmeye başladığınızda , bir elma yemek , ya da geri yolda kendinize yardımcı olmak için bir güç kestirmek .
3 Yüzüne biraz soğuk su olduğunu sıçramasına sakinleşmek için iyi bir yoldur . Eğer stresli durumlarda olduğunda duygularını yönetmenize yardımcı olmak için emrinde teknikleri ve nesneleri var
. " Topraklama teknikleri "an hemen " toprak " sen tasarlanmış ve anksiyete serbest yardımcı olan basit egzersizler vardır . Bunalmış hissetmeye başlar Örneğin , kendinizi mazur ve yüzünde bazı su sıçrama . Iş stresli ise ,mutfak alanınındondurucuda dondurulmuş portakal tutmak , ve elinizde tutun ,portakal sen gerginlik gitmesine izin gerektiğinde size sakin hissediyoryolda özellikle enerji odaklı .
4 A yastık stresli enerjiyi serbest bırakmak için yardımcı olabilir . onlar bir şekilde ya da başka bir noktada çıkıp gidiyor gibi
, kısa sürede kendi duyguları ile başa . Er onlarla anlaşma ,daha iyi . Bu kontrol içinde kalmak ve iş dışında diğer insanları tutmak için yardımcı olacaktır . Eğer kızgın ya da üzgün iseniz evinizingizlilik içinde olduğunda , vurarak ya da sarılma ile bir yastık içine tüm bu enerjiyi doğrudan. Gibi bazı şınav veya yuvalar atlama gibi , çalışma dışarı , aynı zamandaan stres rahatlatmak yardımcı olabilir .