Egzersiz olumsuz duyguları ile ilişkilistres rahatlatmak için bir yapıcı ve sağlıklı bir yoldur. Bunun yerine bağırıyor tarafından öfke veya hayal kırıklığı havalandırılması , örneğin koşma, yüzme ya da ağırlık kaldırma gibi bir egzersiz rutin doğru enerji kanalize ederek bu negatif enerjiyi serbest bırakın. Daha - önemli ölçüde stres üreten kimyasallar düşürür , ancak egzersiz ya da tip hala bağırıyor için daha iyi bir alternatif çünkü Aerobik egzersiz anaerobik egzersizler tercih edilir .
Meditasyon
Meditasyon sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı ve size zamanlar vardıolumsuz duygular hakkında unutmak için izin verecektir . Meditasyon bir gerçek zihin ve beden deneyim. Meditasyon için farklı yöntemler yüzlerce kullanabilirsiniz rağmen ,en temel yolu sadece gözlerinizi kapatın ve nefes konsantre olmaktır . , Meditasyon sırt düz ile Hint tarzı oturmak için . Meditasyon yaparken duruş önemlidir. Gözlerinizi kapatın, avuç açmak ve kenarlarında kollarınızı tutun . Ağzınızdan derin nefes , daha sonra burnunuzdan yavaşça nefes verin yaklaşık iki saniye basılı tutun . En az 30 dakika boyunca yapın .
Reading
böyle kıskançlık , öfke ve yalnızlık gibi olumsuz duyguları varsa, yardım için bir kitap okumak sizin zihin ve vücut dinlenmek . Onun heyecanlı bir bilim kurgu romanı ya da bilimsel bir dergide olsun , sizi ilgilendiren ve bu kötü duygularınolumsuzluk kaçmak sağlayan bir şeyler okudum. Kendini Okuma olumsuz duyguları yatıştırmak yardımcı olacaktır , ama okumak neiçeriği de perspektif içine negatif duyguları koymak yardımcı olabilir .
Uçurtma
uçurtmanın size yardımcı olabilir birçok yönden olumsuz duygularla başa . İlk olarak, bir uçurtma uçurmak dışında olması vedışarıda olumsuz duygular ile başa çıkmak için kanıtlanmış doğal bir çözümdür . İkincisi, uçurtma uçan yapıcı bir şeyler yapmak ve kendinize güven inşa etmek için basit ama zorlu bir yoldur . Üçüncü olarak , bu olumsuz duygular hoş bir oyalama. Diğer hobileri gibi , uçurtma size pozitif enerji halinde olumsuz duyguları açabilirsiniz hangi doğru bir odak noktası verecektir.