. SSRI , Prozac ve Zoloft gibi (seçici serotonin gerialım inhibitörleri )en sık reçete antidepresanlar vardır . Bunlar duygusal durumunu iyileştirmek için yardımcı, beyindeki serotoninyeniden emilimini engeller .
Düzenli 2.
Egzersiz . Çalışmalar özellikle böyle güneşli bir gün boyunca keyifli koşullarda düzenli egzersiz , serotonin düzeylerini artırmak ve ruh geliştirmek yardımcı olduğunu göstermektedir . Aynı zamanda da egzersiz devam etmek sizi teşvik eder , kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar .
3
serotoninüretimini kolaylaştıran triptofan , yüksek gıdalar yiyin . Bu besinler hindi , kabak çekirdeği , tavuk , peynir , balık , yumurta ve fasulye sayılabilir . Vücut Ekoloji Diyet Beslenme de aslında serotonin üretmek içinvücudun yeteneğini olumsuz etkisi olabilir , ekmek ve makarna gibi karbonhidrat , ilegıdalar birleştirerek karşı tavsiye .
4.
vitamin ve takviyeleri alın . Birbirleri ile uyum içinde çalışır , özellikle B vitaminleri , serotonin üretilmesi için çok önemlidir. B - kompleks vitamini için bakmak ve her gün sürer . Kalsiyum ve magnezyum da serotonin üretiminde büyük bir rol oynamaktadır . Sen fındık ve süt ürünleri çok yiyerek hem bol alabilirsiniz .
5
her gece uyku düzenli bir miktar alın . Uyku kalitesi sekiz saat bazı önemli hormonlar , hem de serotoningece eşdeğerdir melatonin , üretmek için vücudun yeteneğini yardımcı olur. Uyku sorunlu ya da kısıtlanacak ise , o süreci engeller. Her geceaynı zamanda uyku gitmek ve her sabahaynı saatte kalkmanız . Bualışkanlık sizi almak ve daha sağlıklı uyku olacaktır .