bir egzersiz ve beslenme programı uygulayın . Anksiyete atakları önlemek için aşırı kimyasal atık ve adrenalin kurtulun .
2
size anksiyete nedendurumları listeleyin . Eğer bu durumlardan birini karşılaştığınızda, "Ben endişe hissedebilirsiniz . Ben bu durumu idare edebilir , ama bana zarar veremezler . " , Kendinizi anlatmak endişeli hissetmeye başladığınızda
3
tanıdınız . Eğer "ne olur " ifadeleri oluşturarak değil düşünce süreçleri üzerinde çalışırken , vücudunuzunkorku hissediyorum ve bunu işlemek için izin . Bunun yerine anksiyete saldırı .
4
kaygı düzeyine dikkat edin ve o yükselir ve düşer zaman tanımak ele aldığınız zaman hissedeceksiniz nasıl harika düşünüyorum . Fiziksel olarak çok uzun için kötü kaygı düzeyinde kalamam . Her anksiyete krizi idare ve geçtiğinde barış gibi
5
başarı kutlayın .