. Bu size ihtiyacınızvitamin tüm alıyorsanız sağlar , ama özellikle vitamin B. Stres , sinir sistemini yatıştırıcı için gerekli bir vitamindir Bizim sistemimizde, Vitamin B tüketir . Bu da sizi daha endişeli hissettiriyor , bu yüzden her gün bir multivitamin almak için emin olun.
2
nefes kontrol . Bizim otonom sinir sistemi genellikle bizim nefes kontrol . Stres hayatınıza ilave edildiğinde , buotonom sinir sistemini bozan ve nefes düzensiz olur . Sen teneffüs ve vücudunuzu yeniden programlamak için tam ve yavaş yavaş üflemek yoluyla bu nefes düzeltmek gerekir.
Oturmuş
3
doğru duruş kullanın . Eğer dik oturmak zaman göğüs nefes yardımcı olur genişletmek mümkün değildir . Masanızın üzerinde kambur akciğerler etkisiz nefes katkıda sıkıştırır .
4. 30 dakika bir gün için
Egzersiz . Egzersiz kısa hamlelerle yanı saymak , öğle yemeği sırasında söylüyorlar . Hareket kimyasalları kontrol kalmak dengeleme ruh olur ve bu nedenle kaygı azaltır . Egzersiz aynı zamanda derin nefes yol açacaktır .
5
oyalamasanatı katılın . Gerçekten anksiyete neden ne başka bir şey ile zihninizi işgal ederek, korkularını hafifletmek beyninizde değişiklikler getirecektir . Sen , geriye saymak kendini affirmations tekrar yüzünüze soğuk su sıçrama , en sevdiğiniz şarkı , sen endişesi ne aklını alır bir şey için komik bir gösteri ya da film , dans izleyebilirsiniz .
6
bir kedi ile zaman geçirin . Yeni yapılan bir çalışmada kedilervücut üzerinde böyle bir yatıştırıcı etkiye sahip olduğunu gösterdi , onlar
7
büzülür
. Yüzde 33 oranında kalp krizi şansınızı düşürebilir ve ayak parmakları ile başlayan kasları bırakın . Kıvrılıp gözlerini kapatarak ve derinden teneffüs sırasında ayak scrunch . , Üç saniye boyunca basılı tutun nefes ve ayak düzeltmek . Vücudun diğer kaslara hareket ve kaybolurgerginlik hissediyorum .