. Avokado, badem , süt ürünleri , badem , kuru fasulye , kabak ve susam gibi tirozin yüksek gıdalar yiyin . Meyve ve sebze serbest radikal hasarından dopamin kullanmaknöronları korumaya yardımcı antioksidanlar yüksektir . Elma, pancar , karpuz ve yeşil yapraklı sebzeler , dopamin için tüm iyi yapı taşlarıdır. Kolesterol yüksek miktarda doymuş yağ , şeker ve hepsi beyinfonksiyonu ile müdahale ve dopamin sizin düzeyleri düşmeye neden olabilir rafine olanlar içeren gıdaları yemeyin . Sadece geçici olarak daha önce dopamin seviyeleri düşük sonuçlanan , ruh halinizi yükseltir gibi kafeinden kaçının .
2
takviyesi alın . Tek başına diyet Büyük yeterli düzeylerde dopamin gibi nörotransmitterlerin yeterli oluşturmak içinyeteneği ile tedarik etmez ve beyingerekli düzeyde üretmek için imkansız hale gelir . , Vitamin C ve E vitamini ve diğer antioksidan takviyesi olarak basit takviyeleri sağlıklı bir diyet tamamlayacak ve dopamin seviyelerini artırmada yardımcı olacaktır . Dopamin takviyeleri az yan etkileri ile dopamin düzeylerini artırmak . Douglas Labs veya DOPA Max Dopamin Supplement tarafından Nörobilim , Beyin Enerji böyle Dengesi D gibi bir ek deneyin .
3.
Egzersiz . Dopamin dahil vericiler , düzeyleri , sakinlik ve odaklanma yeteneği duygularını artırmak için yardımcı olur yorucu egzersiz , sonra yükselir . Dr John Harvey , psikiyatrinin bir Harvard klinik doçent , egzersiz " Prozac biraz ve Ritalin alarak biraz gibi . "
4
Meditate olduğunu söylüyor . Perreau - Linck ve meslektaşları tarafından yapılan bir çalışma meditasyon dopaminsalınımını arttığını bildirdi . Yoga aynı zamanda bazı asanaları ( hareketler )beyin için yardım artış kan akımı vardır . Artan kan ile birlikte oksijen ve glikoz dopamin gibi nörotransmitterlerinyapı taşları olan , gel .