Uygulama stres ve anksiyete
. Bu tekniklerfobi belirtileri nedendurumda dinlenmek yardımcı .
2
paniği tetikleyen yüksek yerlerden kaçının . Sen diğerlerinden daha sizi rahatsız bazı durumlar olabilir ve bu uyaran yerlerde korku önlemek mümkün olabilir . Bazı bireyler akrofobi ve kaçınma daha şiddetli formları imkansız olabilir .
3
korkusu üstesinden gelmek için fırsat yararlanın var . Daha az ciddi durumlarda , bu yükseklikleri korkunuz neden durumlarda yavaş yavaş kendinizi koymak için kendinizi zor demektir . Bazı çalışmalar nedeniyle gerginlik ve diğer biyolojik faktörler korkusu artırabilir bu durumlarda güvenlik oluşturmak için çaba göstermektedir . Bunun yerine , dinlenmek ve parmaklıklar veya diğer desteklere sıkıca asmak çalışın .
4.
durum yaygın pozitif düşünme kullanın . Derin nefes ya da gevşeme diğer formları ile birlikte , sizedurum yaygın yardımcı olabilir "Ben , bunu yapabilirsiniz " , olumlu düşünme . Eğer bunun olabileceğini düşündüm gibi korku bir durum gibi büyük olmadığını bulmak sizin panik azaltmaya yardımcı olacaktır .
5
anksiyete azaltmak için tasarlanmış ilaçlar çalışın . Bu amaç için bir ilaç almadan önce bir sağlık uzmanına danışarak ve onunla birlikte gidebiliryan etkilerini anlamak .
6
davranış terapisi ile acrophobia davranın. Davranış terapisikorkulan duruma tepkişeklini değiştirerek üzerinde duruluyor . Budurum hakkında alternatif inançlarını öğrenmek için yardımcı olabilir . Daha fazla bilgi için bir psikolog veya psikiyatr ile danışın .