Omega-3 kötü bir kolesterol değildir. Aslında kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir iyi kolesterol türüdür. Omega-3, somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıkların yanı sıra keten tohumu, ceviz ve chia tohumu gibi diğer gıdalarda da bulunur. Omega-3 açısından zengin gıdalar yemek, sağlıklı bir kalbin korunmasına ve kardiyovasküler hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.