Kolesterol karaciğerde yapılan ve lipoproteinler denilen molekülleri ile kan yoluyla gerçekleştirilir lipit ( yağ) ve proteinlerden oluşan bir yapışkan maddedir. Yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL -iyi tür) ulaşım yağkaraciğer ve düşük yoğunluklu lipoproteinler hücreden ( LDL -kötü tür) . Hücrelerikaraciğer nakil oksitlenmiş kolesterol popüler
aksine inanç , kolesterolvücudun sağlığında önemli bir faktördür ve her hücrede var : Bu , uygun beyin fonksiyonu için gerekli olan nörolojik disfonksiyon ve serbest radikallerin ( kararsız moleküller veya atomlar ) karşı hücreleri korur , kanser riskini azaltır vevücudun için gerekli olan D vitamini ve bu östrojen , progesteron ve testosteron gibi hormonların üretimi .
Etken yüksek kolesterol düzeyleri, iki ana faktör , kan damarları ve şekeri aşırı oksitlenme
faktörleri hücresel oksidatif hasarı arttırır aşırı , . Aşırı oksidasyon veya serbest radikallerin yol açtığı hasarınbüyük nedenlerinden biri , margarin , yağda kızartılmış gıdalar , yemeklik yağ ve işlenmiş gıdalaroksitlenmiş kolesterol gibi trans yağ olduğunu.
P Yani ' iyi' yağların bol yemek zeytinyağı veya hindistancevizi yağı , tohum , fındık ve soğuk su balıkları , yanı sıra ücretsiz menzilli kümes hayvanları , çim beslenen sığır eti ve organik yumurta gibi hayvansal tabanlı doymuş yağlar gibi ( tekli doymamış yağ asitleri ) . Ve yüksek trigliserid bir birincil kaynak ve kalp hastalığı riski ile bağlantılı olduğu , şekeri azaltmak veya ortadan kaldırmak . Trigliserid dictionary.com göre, " bitki ve hayvanlarda kimyasal enerjiyi depolamak için katı ve sıvı yağlar ve işlevini oluşturanbaş lipidler , " vardır .
Doğal Çözümler
CoQ10 ( Koenzim Q10 ) , sağlıklı HDL destekler ve LDL'nin aşırı oksidasyonunu önler . Statin ilaçların vücuttaki CoQ10 azaltır. Önerilen doz: . Günde 30-90 mg
L -karnitin , sağlıklı kolesterol desteklemek için CoQ10 ile çalışır. Günde 250 ila 1,000 mg .
Sarımsak trigliserid ve LDL azaltır. Önerilen doz: günde günlük 4 taze karanfil veya 6000 mcg alicin ( sarımsak anahtar enzim ) . Not : sarımsakkan incelir , bu nedenle bir kan inceltici üzerinde ise aşırıya kaçmayın
Sindirim enzimleri daha az yağ emilmesine neden , gıda yıkmak ve sindirime yardımcı
. . Probiyotikler daha az emilebilir sürümü içine dönüştürme ve böylece daha verimli bir şekilde ortadan kaldırmak için yardımcı sağlıklı kolesterol teşvik. Önerilen doz: . Günde 1-2 kapsül
Milk Thistle özelliklekaraciğeri detoksifiye amaçlayan bir antioksidandır . Günlük 70-200 mg .
Pantotenik asit (vitamin B5) ve türev Pantethine , daha aktif bir şekli, toplam kolesterol , LDL, HDL ve trigliserid azaltır yükseltir. Günlük 400-900 mg .
Balık yağı trigliserid düşürür ve HDL yükseltir , yanı sıra kalp sağlığını destekler. Günlük 3.000 mg 2.000 ( haftada balık en az 12 oz yemek sürece ) .
Ve nihayet , egzersiz unutmayın ! Ilımlı egzersiz otuz dakika bir gün HDL seviyelerini artırır ve LDL seviyelerini azaltır
Sağlıklı kolesterol düzeyleri
Total kolesterol - . DeciliterHDL başına 200 miligram (iyi ) - 50 mg /dl veya higherLDL (kötü ) - 130 mg /dl veya lowerTotal kolesterol /HDL oranı - 4 veya lowerLDL /HDL oranı - 2,5 veya lowerTriglycerides - 150 mg /dl veya daha düşük