Yüksek kolesterol kalp hastalığıönde gelen nedenlerinden biridir . Kolesterol , kan damarları ve hücrelerde bulunan yumuşak yapışkan bir maddedir. Bu imalat hücreleri ve bazı hormonlar tarafından önemli bir amaca hizmet eder. Fakat düşük yoğunluklu lipoproteinlerin ( LDL veya " kötü " kolesterol ) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL veya " iyi" kolesterol ) düşük seviyelerde yüksek düzeyde risk sağlık koyabilirsiniz ve derhal ele alınmalıdır .
statin tedavisi
statin ilaçların gelişimi kalp hastalığının tedavisinde ileriye doğru en büyük adımlardan biri olmuştur. Karaciğerde LDL üretimini yardım Statinler , birkaç hafta içinde çalışmaya başlayabilirsiniz . Statinler , aynı zamanda HDL biraz yükseltmek için gösterilmiştir. Böyle Lipitor gibi statinlerin , birçok türleri ile, iki hafta içinde kolesterol sayıları gözle görülür değişiklikleri görmeye başlayabilirsiniz . Ancak , statinler ileen hızlı ve en kalıcı sonuçlar elde etmek , aynı zamanda sağlıklı bir diyet yemek vehaftanın en gün egzersiz yapmalısınız .
Egzersiz
HDL yükselterek aerobik egzersiz , düşük trigliserid (vücutta en yağlarınkimyasal formu) ve LDL yardımcı olabilir . Maksimum sonuçları görmek için günlük egzersiz en az 30 dakika yapıyor düşünmelisiniz . Çevrenizdeki etrafında kuvvetli bir yürüyüş başlamak için yeterli. En az yarım saat boyunca sürekli hareketli olsun koşu , bisiklet , tenis , yüzme , aerobik dersleri ve diğer etkinlikler kolesterol yönetmenize yardımcı , ama dolaşımı , akciğer kapasitesi ve kemik ve kas sağlığını iyileştirmek değil .
Bu kötü beslenme alışkanlıklarısonuçlarını tersine çevirmek ve önemli bir iyileşme görmek için birkaç ay sürebilir rağmen
diyet
doymuş yağ oranı düşük bir diyet yemek , kolesterolü kontrol etmenize yardımcı olacaktır . Doymuş yağlar olmayan yağsız et ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunur . Kolesterol düşük yiyecekler yemek sürece onlar doymuş yağ oranı yüksek değil gibi yararlı olduğunu. Lif oranı yüksek gıdalar da kolesterolü düşürebilir , bu nedenle kolesterol yönetimi hızlandırmak için diyet daha fazla taze meyve ve sebze ve tam tahıllar ekleyebilirsiniz .
Faydaları
büyük tek kolesterol düşürücü yarar , kalp krizi, inme ve diğer hastalıkların riskinin azaltılmasıdır. Eğer sağlıklı bir diyet yemek ve daha fazla egzersiz alırsanız , bu tür daha fazla enerji ve sağlıklı kemikler ve kaslar sahip olarak , yanı sıra , diğer sağlık yarar olacak. başladığınızda statinlerin bakım ilaçlar olduğunu fark ve bu önemlidir alıyor onlara , her zaman kontrol altında tutmak için kolesterol onlara ihtiyacımız olasıdır . İyi haber Statinler, arteriyel sağlığı ve hatta bazı kan basıncı kontrolünü teşvik gibi diğer kardiyovasküler faydalar sağlamak için görünür olmasıdır .
Hususlar
Time Frame