yağ bir miktar geliştirmek ve verimli çalışması için vücut için aslında gereklidir . Yağ olmadan,beyin ve sinir sisteminin düzgün geliştirmek ve vücudunuzun ( bkz. Kaynaklar )Çocuk Sağlığı çevrimiçi web sitesine göre , vitamin absorbe etmek mümkün olmayacaktır . Ama herhangi bir yağ değil , sadece yapacağız . Bu önemli vücut fonksiyonları yardımcı olmak için tüketilenyağ .
Kolesterol Düşürücü - Kuruyemiş
Badem , kaju fıstığı , fındık , macadamias , cevizler , antep fıstığı ve cevizvücuttaki kolesterolü azaltmaya yardımcı bütün fındık vardır . Gerçekten baklagiller ( fındık değil) Fıstık , fıstık da bulunan besin fındık kıyaslanabilir olduğundan, daha düşük kolesterol düzeyleri yardımcı ve well.While fındık LDL veya " kötü " düşürmek için tanınan onlar gibi doymamış yağ vardır kan içinde yüzen aşırı kolesterolvücuttan atılmasına yardımcı olarak kolesterol , aynı zamandaYale - New Haven Hastanesi (aşağıdaKaynaklar bölümünde bağlantıya bakınız ) göre, çok HDL veya "iyi " kolesterol düzeylerini yükseltmek . ( HDL ) damar duvarlarında plak gibi bitebileceğiniarter kanındaaşırı LDLvücuttan atılmasına yardımcı oluriyi kolesterol düzeylerini yükselterek
Doymamış Somun Yağlar : . Poly vs tekli veya çoklu doymamış : fındık yağ ( doymamış yağlar ) iyi bir tür olmasına rağmen mono
, doymamış yağ sizin için en iyi olduğu konusunda bazı soru olmuştur . Cevizçoklu doymamış türüne giren ve badem , kaju fıstığı , fındık , macadamias , cevizler ve antep fıstığıtekli doymamış türünü temsil eder. AmaAmerikan Kalp Derneği'ne göre , araştırma doymamış yağ tipi ne kolesterol seviyelerini azaltmak içindiğerinden daha iyi olduğunu göstermiştir ; ikisi de bunu yaparken de iyi. Ancak doymuş ve trans yağ mümkün olduğunca kaçınılmalıdır .
Fındık, E vitamini ve
Yale - New Haven Hastanesi göre Kolesterol , fındık biri Vitamin E ve Vitamin E için doğanın en iyi kaynaklardanonline web sitesi Haber Bugün ( bkz. Kaynaklar ) göre , sizin arter tıkanmasını durdurmak için yardımcı, kandaki kolesterolün oksidasyonunu önler . Ama Ulusal Bilimler Akademisi E vitamini ciddiçoğunluğu yalnızca bu önemli vitamin yarısıgünlük önerilen miktarın (bkz. Kaynaklar ) .
Somun Elyaf ve Kolesterol alma ile , en çok Amerikan diyetinde eksik olduğunu belirtiyor
Fındık genel sağlığı için olumlu bir yararı diyet lifi , yüksek. Ve diyet lif alımı dolgun duygu bireylerin yardımcı olabilir , bu yüzden kilo alımı ve olası aşırı kolesterolü azaltmaya yardımcı olur , daha az yemek . Ama fındık diyet lifi ayrıcakanda çok fazla kolesterol potansiyeli azaltır , hem de bazı yağ emilimini inhibe eder .