ilk doktorunuzla konuşurken olmadan kolesterol ilaç kullanarak durdurmak etmeyin
. Eğer ilaç kesersekMayo Clinic göre , LDL kolesterol artacak iyi bir şans var. Doktorunuz sizin yaşam için önemli değişiklikler yapmak ve aşağı LDL kolesterol ve trigliserid düzeyleri tutmak mümkün konum yalnızca ilaç durdurması onaylayabilir . Trigliserid vücudunuzdaki yağ türüdür . Yüksek trigliserid düzeyleri genellikle yüksek LDL kolesterol düzeyleri ile ilişkili .
2
sadakatle sağlıklı bir diyet takip ederek ilaç alarak durdurmak için hazırlayın . Doktorunuz veya bir beslenme uzmanı sizin ihtiyaçlarınıza uygun bir yemek planı hazırlamak yardımcı olabilir. Mayo Clinic kesinlikle doymuş yağ sınırlayıcı ve trans yağları ortadan kaldırarak başlamak önerir . Doymuş yağlar sığır gibi hayvansal ürünlerde bulunur . Trans yağlar genellikle bu tür kek , kekler ve hamur işleri gibi fırıncılık ürünleri, bulunur .
3
sağlıklı lif tüketiminizi artırın . Mayo Clinic göre , lif, LDL kolesterol mevduat arterler " temizlemek " olur . Lif meyve ve sebzelerin yanı sıra, tam tahıllarda bulunur . Öğlen yemeği için bir elma ve havuç eklemeyi deneyin , ya da akşam yemeği yerine hamburger için mercimek çorbası pişirmek .
4
günlük Egzersiz . Mayo Clinic egzersiz size LDL kolesterol düşürmek ve HDL kolesterolü yükseltmek yardımcı olabilir belirtiyor . Fitness seviyesi düşükse , yürüyüş gibi düşük yoğunluklu egzersiz ile başlar ve yavaş yavaş jogging gibi yüksek yoğunluklu egzersiz , için yol kadar çalışacak . Günlük aerobik egzersiz 30 dakika için çabala . Ilaçlar olmaksızın düşük LDL kolesterol seviyesini korumak için yapamıyorsanız
5
farklı bir kolesterol ilaç geçmeyi düşünün . Eğer ilacınızı almayı durdurmak istiyornedeni deneyim yan etkileri ise , diğer tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun .