Yonca böylecekan dolaşımına girmesini engelleyen , kolesterol emici vücudunuzun durdurmak için çalışır . Iyi kolesterol üzerinde etkisi çok olan değil iken Bu , özellikle kötü kolesterolblokajı üzerinde duruluyor . Çok fazla yonca Yeme kırmızı kan hücrelerine zarar , yani yaklaşık 120g günde sopa olabilir . Isıl işlem görmüş yonca kötü kolesterolü engellemek için en iyi çalışır ve kullanımı yaklaşık sekiz hafta sonra , kolesterol düzeyleri belirgin düşük olmalıdır.
Sarımsak
Sarımsak bir numarası vardır kolesterol seviyesini düşürmek için de dahil olmak üzere sağlık destekleyici özellikleri, . Sarımsak kötü serum seviyelerini düşürücü ve iyi kolesterolü yükselterek kolesterol seviyesini dengelemek için çalışır kükürt yüksek miktarda içerir . Sarımsak kan pıhtıları ve inmeye nedenplak birikimini ayırır . Mezeler , salata ve ekmek ekleyerek mümkün olduğunca sarımsak günlük tüketiminizi artırın . Sarımsak hapları da sağlıklı bir alternatiftir .
Psyllium
Psyllium kolesterol yıkmak veplak oluşumunu önlemek için çalışır çözünür lif , çok zengin kan . Günlük diyet psilyumun 10g 5 ekleyerek , birkaç ay içinde , genel kolesterol ve LDL seviyelerini düşürebilir . Psyllium zengin bir diyet yulaf kepeği ekleyerek daha etkili sonuçlar üretebilir .
Kırmızı Mayalar Rice
Kırmızı maya pirinç başka bir bitki olacak önemli ölçüde daha düşük kolesterol düzeyleri olduğunu. Bu kolesterol üreten karaciğeri engeller monacolin K içerir. Kullanımınınilk üç ay içinde iyi kolesterol düzeylerini artırırken günde kırmızı maya pirinç 1.2g yaklaşık tüketmek kötü kolesterol seviyesini düşürür.