Baskı listeleri
. Her zamanki diyetlisteleri karşılaştırabilirsiniz . İlk oksalat yüksek olangıdalar ortadan kaldırın. Bir hafta sonra ,orta oksalat gıdalar ortadan kaldırmak . Düşük oksalat gıdalar yapışmasını süre yeterli kalori ve besin almak , böylece
2
diyet planlayın. Yetişkin Enerji ihtiyacınız kaç kalori öğrenmek için ( bkz. Kaynaklar ) Hesaplama İhtiyaçları ve Tarım Gıda PiramidiBirleşik Devletleri Bölümü her besin grubundan seçimler yapmak için kullanın .
3
kullanın yemek planı ve yeni tarifler denemek için" Low Okzalat Cookbook " gibi kaynak . Emin yemekler lezzetli olduğundan emin olun ve daha kolaydiyet ile sopa yapmak için bazı çeşitlilik içerir .
4
bakkal alışveriş yaptığınızda yanınızda düşük oksalat listelerini almak ya da yemek için dışarı çıkmak . Yemekler ve atıştırmalıklar planlama yardımcı olmak için mutfaktalistesini tutun .
5
çikolata , kahve , çay , pancar , ıspanak , fındık ve çilek gibi yüksek oksalat yiyecekleri ortadan kaldırın .
6 böyle kepekli un , fıstık ezmesi , üzüm , çilek , bira , koyu yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye gibi bir orta oksalat içeriği var
Sınırı gıdalar.