omuz çevreleyendört tendon ve kas toplurotator manşet olarak bilinir . Bu kaslaromuz bıçaküst kol kemiği bağlamak veomuz yuvayaüst koluntopu güvenli. Rotator manşetinsan vücudunda herhangi bir eklem hareket en büyük aralığı ileomuz sağlar.
Bu kasların herhangi bir tahriş veya hasaromuz zayıflık veya ağrı ile sonuçlanan , bir rotator manşet yaralanmalara neden olabilir . Rotator manşet nedeni genellikle tekrarlayan stres yaralandı . Bu tür yaralanmalar özellikle futbolcuyu ve beyzbol sürahi , sporcularda yaygındır .
Kimlik
Ağrıomuz vekolunüst üzerinde bir rotator manşetilk işaretidir yaralanma . Bazı hastalarda, ağrı kolun ve dirsek içine yüzü aşağı hareket eder. Bunun bir sonucu olarak , omuz gücünü kaybeder. Bu zayıflık zorkolunu kaldırın hatta giyinmiş ya da diş fırçalama alma gibi sıradan faaliyetleri gerçekleştirmek için yapar .
Türleri rotator manşet
Üç ana tip yaralanmalar var . İlk tekrarlayan stres veya rahatsızlığa nedenomuz yapısında doğal bir varyasyon gelen kronik bir gözyaşı vardır. İkinci tip ani böyle beklenmedik bir düşme gibi travma , ya da büyük bir dirençle karşıkolunu kaldırmaya teşebbüs getirdiği akut gözyaşı olduğunu. Ve nihayet , aşırı nedeniylekas iltihabıdır tendinit , var .
Tedavi
Çoğu rotator manşet yaralanmaları fizik tedavi ile tedavi edilebilir . Noktakasları güçlendirmek ve omuz esneklik geri yüklemektir . Kurtarma süresiyaralanmanınşiddetine tamamen bağlıdır ve birkaç aya kadar , üç hafta arasında değişebilir .
Daha ciddi durumlarda , doktorlar ağrı ve inflamasyonu sakinleştirmeye steroid enjeksiyonları kullanabilirsiniz . Rotator manşet büyük yırtıklar cerrahi onarım gerektirebilir .
Önleme
birkaç basit egzersiz Sahnerotator manşet güçlendirmek ve gelecekteki sorunları önleyebilir . Tüm egzersizler hafif ağırlıklarla yapılmalıdır . 20 ila 30 tekrar için her zaman çalışıyoruz. Herhangi bir ağrı varsa derhal durdurun . Bir yatak veya masaya karnınailk egzersiz , yalan için
. Omuz düzeyinde tarafına kolunuzu uzatın ve 90 derecelik bir açıyla dirsek bükün. Dirsek bükük tutarak , yavaşça elini kaldırsın . Elinizomuz seviyesi olduğunda durdurun. Kol yorgun kadar alt ve tekrarlayın .
Ikinci egzersiz , yalan için sağ tarafında başınızın üstünde uzatılmış sağ kolu ile . Eklendi istikrar içinsağ koltuk altında bir rulo havlu yerleştirin . Şimdi, sol yanınızda kol ve bir 90 derecelik bir açıylabükülmüş dirsek ile , sol kol aşağı palm , göğüs karşı dinlenmeye bırakın. Dirsek ve yerinde demirli üst kol tutarak , yavaşçaomuz ile o düzeyine kadar sol elini kaldırın . Koluna kadar alt ve tekrar yorgun .